Kalorie to jednostka energii, którą najczęściej kojarzymy z pożywieniem. Główne źródła energii dla twojego organizmu - węglowodany, tłuszcze i białka - to składniki odżywcze, które zawierają kalorie. Energia z kalorii zasila każde Twoje działanie, od wiercenia do maratonu. Kalorie spalane w danej aktywności - w tym w Core Synergistics P90X - zależą od wielu czynników.
Spalone kalorie podczas ćwiczeń
Amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej twierdzi, że szacunki dotyczące liczby kalorii używanych podczas aktywności fizycznej są oparte na doświadczeniach mierzących ilość tlenu zużytego podczas określonego ćwiczenia dla określonej masy ciała. Ilość spalanych kalorii zależy od wielu czynników: wagi, aktywności, intensywności i ilości mięśni.
Czym jest Core Synergistics?
Core Synergistics to nazwa ósmej płyty DVD z serii treningowej P90X, wprowadzonej na rynek przez Beachbody jako ekstremalny 90-dniowy program fitness, który łączy treningi cardio, trening siłowy i oporowy, jogę, plyometrię i ćwiczenia rozciągające, aby poprawić koordynację, elastyczność i siłę. Twórca P90X, Tony Horton, opisuje Core Synergistics jako trening, który rekrutuje wiele grup mięśniowych do budowy i wspierania rdzenia (lędźwiowego kręgosłupa i mięśni tułowia), jednocześnie kondycjonując ciało od stóp do głów.
Spalone kalorie dzięki Core Synergistics
Ponieważ trening Core Synergistics obejmuje szybkie tempo pracy w jamie brzusznej, liczne odmiany pompek i ćwiczenia wykorzystujące wagi, można go najlepiej sklasyfikować jako trening obwodowy. Trening obwodowy to seria ćwiczeń siłowych lub ćwiczeń cardio (lub obu) powtarzanych dwa lub trzy razy z niewielkim lub zerowym wypoczynkiem pomiędzy seriami. Ten typ ćwiczeń z dodatkowymi obciążeniami generalnie spala 756 kalorii na godzinę, zgodnie z amerykańskim Departamentem Zdrowia i Opieki Społecznej.
Porównywalne działania spalające kalorie
Jeśli szukasz treningu, który spali kalorie porównywalne z Core Synergistics, zapoznaj się z programami treningu obwodowego, które zawierają wagi w szybko poruszającej się sekwencji, z niewielkim odpoczynkiem pomiędzy nimi. Rada Prezydenta ds. Fitness i Sportu zapewnia katalog zajęć fizycznych, które spalają ponad 500 kalorii na godzinę. Lista obejmuje tańce aerobowe, konkurencyjną racquetball, narciarstwo biegowe, sztuki walki, takie jak kick-boxing i energiczną jazdę na rowerze.
Podsumowanie
Departament Zdrowia i Opieki Społecznej opiera swoje obliczenia kaloryczne na osobie ważącej 150 funtów. Podczas wykonywania ćwiczeń opisanych w Core Synergistics możesz spalić mniej lub więcej niż 756 kalorii, w zależności od wagi, poziomu intensywności i ilości mięśni, które już posiadasz.
