Osoby przeżywające siwiznę powinny rozważyć zdrowsze odżywianie. Witaminy C i E mają właściwości antyoksydacyjne i mogą zmniejszać oznaki starzenia się, zauważa Departament Badań Rolniczych Departamentu Rolnictwa USA. USDA zaleca skupienie się na pełnoziarnistych źródłach witamin, a nie suplementacji, ponieważ nadmiar dawek witaminy C i E może faktycznie sprzyjać uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki. Istnieją również inne witaminy, które mogą zatrzymać rozwój siwych włosów.
Witamina B-6
Witamina B-6 może pomóc włosom powrócić do pierwotnego koloru, gdy siwienie jest spowodowane chorobą lub niedoborem witamin. Witamina B-6 pomaga utrzymać zdrowie układu odpornościowego poprzez wspomaganie narządów, które tworzą białe krwinki, zauważa Narodowy Instytut Zdrowia Urząd Suplementów Diety. Dobrymi źródłami witaminy B-6 są wzbogacone zboża, ziemniaki, banany i ciecierzyca, a także drób, owoce morza i nasiona słonecznika.
Witamina B-9
Według National Institutes of Health niedostateczne spożycie witaminy B-9, znanej również jako kwas foliowy, może prowadzić do przedwczesnych siwych włosów. Kwas foliowy pomaga organizmowi w metabolizmie, użyciu i tworzeniu nowych białek; pomaga komórkom funkcjonować; i umożliwia wzrost tkanki. Do źródeł żywności należą fasola i rośliny strączkowe, owoce cytrusowe, otręby pszenne i inne produkty pełnoziarniste. Nadmiar kwasu foliowego rzadko jest szkodliwy, ponieważ witamina jest wydalana z moczem, zauważa NIH.
Witamina b12
Niedobór witaminy B-12 może prowadzić do przedwczesnych siwych włosów, zauważa pediatra dr Alan Greene. Niedobór ten może pojawić się ze względu na ścisłą dietę wegańską, karmioną piersią przez matki cierpiące na niedobór witaminy B12 lub niezdolne do przetworzenia odpowiednich źródeł witaminy B12 z powodu problemów medycznych, takich jak operacja lub choroba żołądka lub jelit, choroby tarczycy, lub niedokrwistość. Badanie krwi może potwierdzić niedobór witaminy B-12, który po ustąpieniu może zatrzymać rozwój siwych włosów.
