Abilify to lek przeciwpsychotyczny zwykle przepisywany w leczeniu stanów psychotycznych. Wśród skutków ubocznych Abilify, przyrost masy ciała nie jest rzadkością. Podczas przyjmowania leku Abilify ważne jest, aby utracić przybraną wagę w bezpieczny i zdrowy sposób, dokonując podstawowych zmian w stylu życia. Zmiany w stylu życia są takie same dla podstawowej utraty wagi, w tym zmiana diety i dodanie ćwiczeń do codziennej rutyny.
Krok 1
Zjedz zdrową i dobrze zbilansowaną dietę. Obejmują różnorodne warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste oraz niskotłuszczowe lub beztłuszczowe produkty mleczne. Wybierz zdrowe źródła białka, w tym fasolę, jajka, orzechy i chude, białe mięso. Ogranicz ilość cukru, soli i niezdrowych tłuszczów, które jesz.
Krok 2
Unikaj ciągłego podjadania przez cały dzień, co może powodować objadanie się i niepotrzebne spożywanie kalorii. Zjedz pięć lub sześć małych posiłków przez cały dzień, dzięki czemu poczujesz się pełniejszy. Jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny i zwracaj uwagę na sygnały wysyłane do ciebie przez twoje ciało.
Krok 3
Ogranicz spożycie alkoholu, ponieważ napoje alkoholowe są często bardzo bogate w kalorie (i mogą służyć pogorszeniu objawów, które Abilify próbuje leczyć). Zamiast tego pij więcej wody w ciągu dnia, co jest świetnym sposobem, aby pomóc Twojemu ciału poczuć się pełniejszym i zapobiec przejadaniu się. Pij co najmniej sześć do ośmiu szklanek wody każdego dnia.
Krok 4
Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie przez większość dni w ciągu tygodnia. Dołącz do swoich rutynowych ćwiczeń sercowo-naczyniowych i ćwiczeń siłowych. Ćwiczenia mogą być trudne, szczególnie jeśli przyjmujesz lek Abilify ze względu na stan zdrowia, który utrudnia ćwiczenia. Każda aktywność fizyczna jest lepsza niż żadna, więc znajdź coś, co lubisz.
Krok 5
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli przyrost masy ciała utrzymuje się pomimo twoich wysiłków. Omów kilka alternatywnych propozycji leczenia Twojego przyrostu masy ciała. Przyjrzyj się zmianom dawkowania leku Abilify lub zmianie leku na coś, co może mieć mniej skutków ubocznych.
Wskazówki
- Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem diety lub schematu ćwiczeń, aby ustalić, co jest bezpieczne dla twojego zdrowia.
