Szyszynka to mały gruczoł o kształcie stożka sosny, znajdujący się głęboko w centrum mózgu. Według zachodniej medycyny, jego główną funkcją jest regulacja melatoniny, która ma kluczowe znaczenie dla snu ciała i cyklów czuwania, a także reguluje poziom kortyzolu, hormonu stresu.
Jednakże, chociaż tradycja jogi nie zaprzecza tej podstawowej fizjologii, dodaje, że szyszynka reprezentuje Trzecie Oko, które jest centrum mądrości i wewnętrznej wizji. Dlatego nie jest zaskakujące, że joga zajmuje kilka silnych pozycji, które mogą mieć znaczący wpływ na ten region mózgu.
Funkcja szyszynki
Melatonina jest ważna nie tylko dla zdrowego wzrostu komórek, ale także wpływa na poziom hormonu stresu zwanego kortyzolem. Wysokie poziomy melatoniny zmniejszają poziom kortyzolu i promują zdrowy sen, a niewystarczająca ilość melatoniny powoduje niepokój i bezsenność. Szyszynka reguluje także reakcję organizmu na światło.
Obsługiwany most jest mniej niebezpieczną alternatywą dla stojaków Headstands i Shoulder Stand. Źródło zdjęć: LittleBee80 / iStock / Getty Images Poznaj swoje czakry
Być może słyszałeś o czakrach, ale czym one naprawdę są? Słowo sanskryckie Czakra oznacza "koło", które jest znaczące, ponieważ czakry są opisane jako wirujące koła energii, które służą jako przewody Prana, siła życiowa. Niezakłócony przepływ prany przez czakry jest niezbędny dla dobrego zdrowia duchowego, psychicznego, fizycznego i emocjonalnego.
Czakry są miejscem, w którym łączą się materia i świadomość. Ale czakry również śledzą dość precyzyjnie z układem hormonalnym organizmu, który jest odpowiedzialny za produkcję hormonów regulujących wszystkie główne funkcje organizmu. Siedem głównych czakr zaczyna się u podstawy kręgosłupa i wznosi się do korony głowy tuż nad koroną. Szyszynka jest szóstą czakrą i, jak wspomniano, tą związaną z Trzecim Okiem.
Joga, aby stymulować szyszynkę
Chociaż istnieje niewiele badań naukowych, które to udowodniłyby, jonowe inwersje wszystkich rodzajów są generalnie wzywane do stymulacji szyszynki. Pokolenia joginów mają dość dobrą pozycję w tym punkcie i często na głowach. Stojaki na głowę i ramiona znajdują się na szczycie listy, dzięki czemu mózg wydziela kosmiczny, szczęśliwy sok, dając ogromne korzyści dla nastroju i jasności umysłu, które przypisuje się odwróceniu przepływu krwi do głowy.
W swojej książce "Yoga: The Practice of Myth and Sacred Geometry" Rama Jyoti Vernon twierdzi, że wariacje na stojąco są kluczem do stymulacji szyszynki i otwarcia trzeciego oka. W szczególności popiera wariant znany jako Eka Pada Salamba Sarvangasana, wykonywany z jedną nogą opuszczoną równolegle do podłogi. Według Vernona, pozy łączą energię przysadki i szyszynki, aby obudzić trzecie oko.
Do inwersji należy podchodzić z dużą ostrożnością. Stojaki na głowę i ramię mogą kompresować kręgi w górnym odcinku kręgosłupa, podrażniając nerwy i powodując syndrom ujścia klatki piersiowej, co może prowadzić do odrętwienia i bólu rąk i rąk. Najlepiej pracować nad nimi z takimi regenerującymi pozami, jak Viparita Karani (Nogi z murami) i wspieraną Setu Bandha (Bridge Pose), która zapewni te same korzyści bez obciążania górnego grzbietu. A jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć jogę, nie spiesz się, pracuj w odwróceniu.
Lub w łatwy sposób
Jeśli nie masz odwagi, istnieje łatwy sposób na stymulację szyszynki i aktywowanie czakry trzeciego oka. Po prostu zamknij oczy i skup się na przestrzeni między brwiami. Naciśnij dłonie razem w pozycji modlitwy i energicznie pocieraj je razem.
