Pływanie sprawia, że ludzie lepiej się czują i czują się lepiej. Zimna pogoda ogranicza miesiące, kiedy pływanie oceanem lub jeziorem jest możliwe, ale dostęp do publicznych krytych basenów sprawia, że pływanie i wodne ćwiczenia są dostępne przez cały rok w chłodniejszym klimacie. USA Swimming, krajowy organ zarządzający pływaniem, twierdzi, że sport buduje samoświadomość i pewność siebie w młodości. Każdy dorosły pływak wie, że pływanie jest także zdrowe dla dojrzałych sportowców, a woda pomaga im czuć się młodo.
Ćwiczenia aerobowe
Pływanie jest aerobową formą ćwiczeń, co oznacza, że obejmuje wszystkie główne grupy mięśniowe w ciele i poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego. W szczególności pływanie pomaga zwiększyć krążenie krwi i może również zwiększyć pojemność płuc. Jak każda forma ćwiczeń aerobowych, pływanie zużywa energię i spala kalorie. Chociaż samodzielne ćwiczenia nie spowodują utraty wagi, pływanie w połączeniu ze zdrową dietą o obniżonej kaloryczności działa dobrze, aby stopniowo i trwale schudnąć.
Korzyści psychiczne
Młodzi pływacy korzystają z kąpieli na wiele sposobów. Zdobywanie kompetencji w tak wymagającym sporcie, jak pływanie, buduje pewność siebie, według pływania w USA, krajowej rady zarządzającej w sporcie. Ponieważ pływanie to sport indywidualny, odbywający się w atmosferze grupowej lub drużynowej, dzieci uczą się współzawodnictwa i współpracy w tym samym czasie. Budowanie pozytywnego obrazu siebie i dyscypliny do kontrolowania negatywnych myśli to umiejętności, które coachowie pomagają wspierać. Gdy pływak ma pewność siebie w wodzie, cieszy się poczuciem wolności i szybkim poruszaniem się w nieważkim środowisku. Bycie w wodzie jest po prostu dobre.
Korzyści dla dorosłych
Jak każdy dorosły może potwierdzić, starzenie się oznacza lepsze zrozumienie grawitacji. Pływanie oznacza bycie wolnym od ciężaru, który wydaje się towarzyszyć starości. Na pokładzie dodatkowe 10 funtów. założony na kilka lat dosłownie waży ciężko na ludziach. Skakanie w basenie łagodzi bolące kostki lub przeciążone stawy. Ponieważ pływanie jest ćwiczeniem nie obciążającym ciężarów, jest idealne dla cięższych osób. Woda wspiera je i pomaga im uniknąć przegrzania podczas ćwiczeń.
Funkcja zabawy
Pływanie to dobre ćwiczenia, po części dlatego, że jest fajnie. Zapewnia to potencjalnie doskonały trening, ale nie jest tak wyczerpujący, jak pocenie się na stacjonarnym rowerze lub uderzanie chodnika w gorący letni dzień. Pływacy świadczą o radosnym uczuciu pływania w głębokiej wodzie, szczególnie na dworze, z niebieskimi nieboskłonami i scenerią, by rozproszyć umysł. Środowisko wodne służy również izolowaniu i izolowaniu pływaka. Łowcy pływaków mają swobodę myślenia o swoim dniu lub problemach, z którymi się borykają. Jednak po kilkuset okrążeniach większość zapomina o problemach innych niż oddychanie, kontrola udaru i technika. Jest to skuteczny trening umysłowy, opisany przez trenera i Mastersa, Jennifer Parks, w artykule z maja 2003 roku dla magazynu "Swimmer".
Rozważania
Pływanie jest dobrym ćwiczeniem dla wielu różnych rodzajów ludzi, ale siedzący osiadły dorośli powinni skonsultować się z lekarzem w sprawie jakichkolwiek ograniczeń lub porady przed rozpoczęciem rutyny ćwiczeń. Według Mary Pohlmann, adiunkta medycyny klinicznej w Southern Illinois University School of Medicine i członka Komitetu Medycyny Sportowej USMS, niektórzy ludzie odczuwają reakcje, gdy pływają w chemicznie uzdatnionej wodzie basenowej. Częste dolegliwości to suchość lub swędzenie skóry, podrażnienie oczu i podrażnienie płuc. Czystsze, lepiej utrzymane baseny zazwyczaj powodują mniej reakcji alergicznych. Odkryte baseny mają zazwyczaj mniej problemów z efektami ubocznymi dezynfekcji niż baseny wewnętrzne, częściowo ze względu na lepszą wentylację obiektów na wolnym powietrzu.
