Trampolining zadebiutował jako sport olimpijski na Igrzyskach w Sydney w 2000 roku, zarówno z udziałem mężczyzn, jak i kobiet. Ten sport polega na skakaniu po powierzchni, która odzwierciedla twoją wagę ciała i może obejmować skoki jedno- i dwurożne, ruchy gimnastyczne i inne akrobatyczne ruchy. Jak każdy sport, który utrzymuje aktywność, trampolining może prowadzić do utraty wagi. Skonsultuj się z lekarzem przy wyborze nowego programu ćwiczeń.
Spalanie kalorii
Skakanie z umiarkowaną prędkością na dużej trampolinie spala około 150 kalorii na godzinę przez 150 funtów. osoby, zgodnie z witryną FitDay. Możesz potroić tę liczbę - spalanie do 470 kalorii na godzinę przez 150 funtów. osoba - przechodząc na mini trampolinę i skacząc z bardziej energicznym tempem. Jak każda aktywność, jeśli ważysz więcej, palisz więcej. 200 funtów. osoba może spalić do 610 na godzinę na mini trampolinie, a 120 funtów. osoba pali około 370 kalorii na godzinę.
Limfatyczny Flush
Nie cała masa ciała pochodzi z mięśni, tłuszczu lub kości; niektóre pochodzą z limfy, klarownej cieczy, która może powodować wzdęcia, obrzęki i nadwagę. Skakanie na trampolinie pobudza limfatyczne kanały do otwierania i zamykania, poruszania limfą bardziej efektywnie; skoki na trampolinie są środkiem do spłukiwania nadmiaru masy wody.
Opcje
Kilka rodzajów trampolin może zaspokoić różne potrzeby. Duże, odkryte trampoliny mogą zajmować tyle samo miejsca, co samochód, podczas gdy mini trampy lub rebelie mają około 3 stóp średnicy i mogą być łatwiej przechowywane. Wielu producentów Pilates oferuje opcję skoku poziomego dla tradycyjnej maszyny do reformingu Pilates. Deska do skoku lub mini trampolina dołączają do końca reformera, umożliwiając użytkownikom wykonywanie czynności treningowych dotyczących układu krążenia lub interwałowego. Sprawdź limity wagi dla każdego stylu trampoliny podczas robienia zakupów.
Trening
Podstawowe skoki w górę iw dół na trampolinie mogą stać się nudne szybko. Wiele klubów zdrowia i fitnessu oferuje obecnie klasy odbicia, w których można uczyć się różnych rodzajów skoków, które mogą zwiększyć spalanie kalorii, dodać ruchy oporu i sprawić, że zainteresuje Cię dłuższy trening. Możesz także znaleźć DVD i treningi online na temat trampoliny, mini trampoliny, reboundera lub procedur kardiologicznych.
