Znajomość informacji o wartości odżywczej dla różnych pokarmów, które jesz, może pomóc w zaplanowaniu zdrowej i zrównoważonej diety. Kiedy żywność jest kupowana w sklepie spożywczym, zwykle zawiera etykietę odżywiania, która zawiera wszystkie informacje o wartości odżywczej.
Żywność kupowana w restauracjach typu fast food, takich jak Arby's, zazwyczaj nie jest jednak opatrzona etykietą odżywiania. Oznacza to, że jeśli zjesz kanapkę rybną od Arby's, być może będziesz musiał szukać gdzie indziej, aby znaleźć jej statystyki żywieniowe.
Kalorie
Jedna kanapka z ryby z Arby's zawiera 570 kalorii, zgodnie z bazą danych żywności SIMPLEASLIFE MyPlate. Standardowym punktem odniesienia dla dziennego spożycia kalorii jest 2000 kalorii, co jest wystarczające, aby pomóc większości ludzi utrzymać prawidłową wagę.
Wykorzystując ten podstawowy punkt odniesienia, kanapka rybna Arby's zawiera około 28,5% zalecanej dziennej dawki kalorycznej, co oznacza, że może być stosowana jako część posiłku bez konieczności znacznego obniżenia kalorii w innych posiłkach w ciągu dnia.
Makroskładniki
Makroskładniki są związkami, które nadają mu kalorii. Makroskładniki pokarmowe to węglowodany, białka i tłuszcze. Jedna kanapka z ryby z Arby's zawiera 25 gramów tłuszczu, w tym cztery gramy nasyconego tłuszczu. Jest 65 gramów węglowodanów, a każda kanapka ma 20 gramów białka.
Inne składniki odżywcze
Kanapka rybna Arby's zawiera 45 miligramów cholesterolu i 990 miligramów sodu, co oznacza, że ta kanapka może nie być odpowiednia dla kogoś na diecie niskosodowej. Kanapka z ryby Arby's zawiera również trzy gramy błonnika i dziewięć gramów cukru.
Rozważania
Kanapki Arby mają kilka przypraw. Dodanie lub odjęcie takich elementów jak majonez, ketchup, pikle i sól zmienią informacje o wartości odżywczej kanapki Arby'ego, choć nie w bardzo dużym stopniu.
Ludzie, którzy chcą mieć plan diety powinni pamiętać, że podczas gdy ryby są często zdrowym wyborem, kanapka z rybami w Arby's jest smażona, co dodaje znaczną ilość tłuszczu.
Więcej o MyPlate
Bezpłatna aplikacja tracker kalendarza LIFEPLEASURE MyPlate na iPhone'a i Androida pomogła milionom ludzi schudnąć w zdrowy sposób - dzięki wsparciu aktywnej społeczności, śledzącej ich jedzenie i ćwiczenia. Konsekwentnie najlepsza aplikacja, MyPlate oferuje najnowszą technologię w łatwym w użyciu narzędziu, które zawiera miliony żywności i przepisów kulinarnych, 5-minutowe treningi w aplikacji i solidną społeczność wsparcia.
