Woda jest jednym z rozwiązań problemów związanych z głodem, które mogą zakłócić dietę lub odciągnąć cię od aktywności. Pobyt w stanie nawodnienia zwykłą wodą to nie tylko środek ludowy czy zdrowy rozsądek - to naukowo sprawdzona taktyka poprawy zdrowia i kontroli masy ciała. Według University of Tennessee, przewlekłe choroby odwodnienia stanowią około 75 procent Amerykanów, a 37 procent populacji ma tak osłabioną reakcję na pragnienie, że objawy odwodnienia są rutynowo mylone z głodem.
Trzymaj się swojego harmonogramu
Woda jest środkiem tłumiącym apetyt i może być częścią strategii kontrolowania przekąsek między posiłkami. Picie 8 uncji. szklanka wody wytępi uczucie głodu w ciągu kilku minut. Może się okazać, że nie jesteś już głodny - lub już nie jesteś głodny - i możesz spokojnie poczekać, aż zjesz regularny posiłek.
Spragniony czy głodny?
Łatwo jest pomylić pragnienie z głodem, szczególnie gdy rozprasza cię aktywność lub intensywne zadanie. Uniwersytet Purdue doradza uczniom, którzy przygotowują się do egzaminów, aby wypijać co najmniej 1 litr wody w ciągu dwóch godzin, które spędzają na egzaminach. Woda pomaga odpędzić "mgłę mózgu", a nawodnienie zwykle zapobiega dyskomfortowi, który można pomylić z munchies. Columbia University Health Services przypomina uczniom, że woda pomaga w trawieniu, obniża zatrzymywanie płynów i pomaga usunąć nadmiar sodu z organizmu, wszystkie zdrowe wyniki, które mogą przyczynić się do kontroli wagi.
Nosić butelkę z wodą
Dzieci, które mogą brać butelki z wodą na zajęcia, są bardziej czujne i zwracają większą uwagę na nauczyciela, wynika z badań przeprowadzonych w 2009 roku przez University of Southern Mississippi. Uczniowie z butelkami z wodą wypijali mniej napojów gazowanych i mieli mniej problemów z głodem, aby rozproszyć ich między śniadaniem a obiadem.
Diet Booster
Dietetyści w średnim wieku i starsi, którzy piją wodę przed posiłkami, spożywają mniej kalorii w czasie posiłku i tracą na wadze, wynika z badań przeprowadzonych w 2010 roku przez Virginia Tech University. Naukowcy odkryli, że diecie, którzy wypili dwa 8 uncji. szklanki wody przed każdym z trzech głównych posiłków każdego dnia zjadały od 75 do 90 mniejszej ilości kalorii i straciły większą wagę niż osoby badane, które nie piły wody.
