Kwasy tłuszczowe omega-3 stanowią obiecujące uzupełniające podejście do tradycyjnych metod leczenia zespołu deficytu uwagi i nadpobudliwości, według przeglądu opublikowanego w 2006 roku przez A.J. Richardson w Międzynarodowym przeglądzie psychiatrii. Kwasy tłuszczowe omega-3 nie powinny zastąpić standardowych metod leczenia ADHD, stwierdza przegląd z 2006 r. Opublikowany przez Marlene P. Freeman i współpracowników w Journal of Clinical Psychiatry. Jeśli są one stosowane jako leczenie uzupełniające, należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady na temat prawidłowego dawkowania, aby dać dziecku.
Identyfikacja
Kwasy tłuszczowe omega-3 są skoncentrowane w ludzkim mózgu i wydają się być ważne dla funkcji poznawczych, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Kwasy tłuszczowe omega-3 obejmują kwas dokozaheksaenowy lub DHA, kwas eikozapentaenowy lub EPA i kwas alfa-linolenowy lub ALA. DHA i EPA można znaleźć w suplementach rybnych i olejów rybnych, natomiast ALA można znaleźć w olejach roślinnych i niektórych orzechach. DHA jest ważny dla funkcjonowania mózgu, zdrowia nerwów i zdolności wzrokowych. Zwiększone spożycie EPA zmniejsza ryzyko choroby niedokrwiennej serca, wysokiego ciśnienia krwi i zaburzeń zapalnych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów. ALA można przekształcić w EPA i DHA w ciele.
Badania
Dzieci z ADHD często mają niższy poziom kwasów tłuszczowych omega-3, zgodnie z przeglądem z 2006 r. Opublikowanym przez Marlene P. Freeman. Suplementacja diety DHA i EPA przez oleje rybne może pomóc złagodzić niektóre objawy ADHD u niektórych dzieci, wynika z przeglądu Richardsona z 2006 roku. Konieczne są większe badania, aby potwierdzić to odkrycie, a także określić zalecaną dawkę.
Ilość
W jednym badaniu przeprowadzonym przez A.J. Richardson i B.K. Puri, dzieci otrzymywały 480 mg DHA, 186 mg EPA, 864 mg kwasu cis-linolowego, 96 mg GLA, 43 mg AA i 60 IU witaminy E dziennie przez okres 12 tygodni. Kwas cis-linolowy, GLA lub kwas gamma-linolenowy i AA lub kwas arachidonowy są kwasami tłuszczowymi omega-6. Redukcje zachowań ADHD odnotowano u tych dzieci.
W badaniu opublikowanym w American Journal of Clinical Nutrition w styczniu 2000 r. Badacze odnotowali poprawę interakcji między rodzicem a dzieckiem oraz pozytywne recenzje w ocenie nauczycieli. Uczestnicy otrzymywali 480 mg DHA, 80 mg EPA, 40 mg AA, 96 mg GLA i 24 mg octanu alfa-tokoferolu lub witaminy E, przez cztery miesiące.
Saldo
Ważne jest, aby zachować równowagę kwasów tłuszczowych omega-3, znajdujących się w tłuszczowych rybach i olejach z orzechów oraz kwasów tłuszczowych omega-6, które zazwyczaj dostarczają tłuszczu w amerykańskiej diecie. Większość kwasów tłuszczowych omega-6 znajduje się w olejach roślinnych. Występują również w orzechach i nasionach. Według Paula Montgomery'ego, D.Phil., Badacza z wydziału psychiatrii na Uniwersytecie Oksfordzkim w Anglii, który przeprowadził wywiad z Additude Magazine, właściwy stosunek kwasów tłuszczowych omega-3 do kwasów tłuszczowych omega-6 wydaje się wynosić od czterech do jednego. .
Zalecenia
Upewnij się, że Twoje dziecko otrzymuje kwasy tłuszczowe omega-3 od ryb. Harvard School of Public Health zaleca małym dzieciom spożywanie dwóch porcji tygodniowo ryb lub innych owoców morza; należy jednak unikać ryb o wysokim stężeniu rtęci, w tym rekinów, włócznika, żabnicy i króla makreli. Kapsułki z oleju z ryb nie powinny być stosowane u dzieci, chyba że pracownik służby zdrowia zalecił inaczej, zgodnie z MayoClinic.com.
