Możesz nienawidzić sposobu, w jaki wyglądasz w kostiumie kąpielowym, ale pływanie to dobry sposób na poprawę niechcianego cellulitu. Cellulit jest częstym problemem dla kobiet, a wiele drogich zabiegów spa obiecuje na zawsze usunąć cellulit. Prawdą jest jednak, że "cudowne" lekarstwa nie działają dobrze. Na szczęście ćwiczenia i zdrowa dieta pomagają spalać mięśnie i mięśnie tonowe, redukując cellulit i poprawiając wygląd.
Podstawy cellulitu
Cellulit jest znacznie częstszy u kobiet niż u mężczyzn, częściowo dlatego, że tkanki tłuszczowe u kobiet mają tendencję do osiedlania się na biodrze i udzie, gdzie zazwyczaj występuje cellulit, zgodnie z Amerykańską Radą ds. Ćwiczeń. Kiedy złogi tłuszczu wybrzuszają się przez warstewkę tkanki łącznej łączącą plasterki miodu i dzielą je i dzielą, pojawia się charakterystyczny wzór "pomarańczowej skórki". Cellulit zwiększa się wraz z wiekiem, ponieważ twoja skóra traci naturalną elastyczność i pokazuje grudki i guzy pod nią.
Spalanie tłuszczu
Najpewniejszym sposobem zmniejszenia cellulitu jest spalenie tłuszczu, który go tworzy. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak pływanie, to dobry sposób na osiągnięcie tego celu. Treningi wytrzymałościowe o niskiej i średniej intensywności najlepiej nadają się do spalania tłuszczu, zgodnie z danymi pływania w USA. Ciało szybko spala zmetabolizowane węglowodany, gdy wykonujesz sprinty lub bardzo szybkie okrążenia, ale spuszcza tłuszcz, gdy tlen jest obfity, a twoje tempo wolniej. Spróbuj dostać się do basenu przez 30 minut, od pięciu do siedmiu dni w tygodniu.
Poprawa cyrkulacji
Jedną z korzyści płynących z pływania nad innymi formami ćwiczeń sercowo-naczyniowych jest presja wody na tkanki. Woda jest gęstsza od powietrza i delikatnie ściska kończyny podczas ćwiczeń, łagodząc obrzęk lub obrzęk. Wykorzystujesz mięśnie ud, łydek i pośladków intensywnie w pływaniu, szczególnie w stylu klasycznym i poprawia krążenie w obszarach podatnych na cellulit. Zwiększenie krążenia krwi poprawia koloryt skóry i zdrowie, a stonowane mięśnie wygładzają obszary, w których nadal występuje cellulit.
Pływanie i dieta
Pływanie poprawia zdrowie i pali kalorie, ale dieta odgrywa dużą rolę w twoim dążeniu do utraty wagi i cellulitu. Możesz pływać, ile chcesz, ale jeśli nie spożywasz bogatej w kalorie, bogatej w składniki odżywcze diety, pełnej świeżych pokarmów i zdrowych tłuszczów. Stopniowa i stała utrata masy ciała daje trwałe rezultaty. Pamiętaj też, że aby schudnąć, musisz stworzyć deficyt kalorii. Wymaga wydatkowania lub zmniejszenia 3500 kalorii, aby stracić jeden funt. Zmniejszenie spożycia kalorii o 500 dziennie pomoże Ci stracić jeden funt tygodniowo.
Rozważania
Nawet jeśli stracisz dużo wagi, nadal możesz mieć problemy z nierówną lub nierówną skórą. Aktywność zmniejsza prawdopodobieństwo rozwoju cellulitu i pomaga zminimalizować jego wpływ, gdy rozwiniesz problem. Niektóre zabiegi, takie jak zastrzyki i energiczny masaż, uszkadzają tkankę i powodują więcej problemów niż rozwiązują.
