Holistyczna dieta to osobista mapa drogowa do jedzenia, która wykracza poza jedzenie na talerzu, licząc kalorie i ćwicząc kilka razy w tygodniu. Bierze pod uwagę całą osobę i obejmuje zdrowy styl życia. Odżywia Twoje ciało, eliminuje chroniczne problemy zdrowotne i zwiększa Twoją energię, wszystko to w celu stworzenia poczucia dobrego samopoczucia.
Cel holistycznej diety
Celem holistycznej diety jest osiągnięcie dobrego trawienia, odpowiedniości, równowagi i umiaru. Jest to naturalna metoda stosowana w celu opracowania zdrowej, zrównoważonej diety w celu zbudowania solidnego fundamentu na całe życie o dobrym zdrowiu fizycznym i emocjonalnym. Tradycyjna tablica informacyjna o żywności USDA koncentruje się na sugestiach dotyczących żywności, które jednakowo działają dla wszystkich, ale nie dostrzega, że poszczególne osoby są inne. To dlatego zwolennicy holistycznej diety uważają, że Food Guide Plate jest nieskuteczny.
American Holistic Health Association różni się, sugerując, że dana osoba osiąga stan dobrego samopoczucia poprzez trwający proces równoważenia i integracji fizycznej, emocjonalnej, mentalnej i duchowej osoby. Integralną częścią tego procesu jest holistyczna dieta, która traktuje dobrostan jednostki poprzez odpowiednie odżywianie i bierze pod uwagę wszystkie aspekty jego życia.
Potrawy odżywcze
Jedną z podstawowych zasad holistycznej diety jest twoja potrzeba zachowania równowagi makroelementów, takich jak węglowodany, białko i tłuszcz; mikroelementy, w tym witaminy i minerały; i włókno, aby pomóc Twojemu organizmowi zoptymalizować energię, aby osiągnąć maksymalne fizyczne i emocjonalne zdrowie. Ludzie mają różne wymagania dotyczące składników odżywczych, więc holistyczne diety są opracowywane w celu zaspokojenia indywidualnych potrzeb zdrowotnych i odżywczych. Ważne jest również, aby pamiętać, że aby uzyskać równowagę, musisz jeść różnorodne produkty spożywcze.
Naturalne jedzenie
W holistycznej diecie jesz naturalną żywność, unikaj wysoko przetworzonej żywności, jedz w umiarkowanej żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru. Naturalna żywność, która jest objęta holistyczną dietą, to warzywa, produkty pełnoziarniste, ryby, drób, mięso, świeże soki, herbaty ziołowe i substytuty kawy. Świeżo przygotowane produkty dostarczają więcej energii i są lepsze dla dobrego samopoczucia niż wcześniej przygotowane potrawy. Ponadto, podejmowanie właściwych wyborów żywieniowych może pomóc w zapobieganiu przyszłym problemom zdrowotnym, takim jak cukrzyca, choroby serca, nadciśnienie, otyłość i nowotwory.
Trawienie i zdrowie
Ważne jest, aby żywność była łatwo trawiona, aby mogła korzystnie wpływać na Twoje zdrowie. Zimne pokarmy i napoje są wolne od trawienia i są trudniejsze w trawieniu niż produkty ciepłe, dlatego nie są zalecane. W celu ułatwienia trawienia zaleca się również żucie pokarmów przed połknięciem. Ponadto zaleca się, aby żywność zawierająca probiotyki lub przyjazne bakterie przyczyniała się do zdrowia jelit i dobrego trawienia.
Dobre zdrowie
Podsumowując, podejmowanie właściwych wyborów żywieniowych może pomóc w zapobieganiu przyszłym problemom zdrowotnym. Współczesna medycyna koncentruje się raczej na leczeniu objawów chorób i chorób przewlekłych niż na czynnikach przyczynowych. Światowa Organizacja Zdrowia stwierdza: "Zdrowie to coś więcej niż brak choroby, zdrowie jest stanem optymalnego samopoczucia". Jedząc zdrową, naturalną, bogatą w składniki odżywcze żywność, ułatwisz dobre zdrowie.
