Maruchan ramen noodles, podstawowy w akademikach, jest także podstawą diety odchudzającej. Dieta Maruchan pozwala jeść tyle, ile chcesz z makaronem i zupami marki. Możesz znaleźć referencje w Internecie od ludzi, którzy twierdzą, że tracą prawie 100 funtów. na takiej diecie, ale możliwe jest również przybieranie na wadze z tej diety.
Niezrównoważona dieta
Dieta składająca się z makaronu Maruchan sprawi, że staniesz się wymagająca pod względem odżywczym. Będziesz musiał zjeść od 8 do 10 porcji zup z makaronem Maruchan, aby uzyskać codzienne zapotrzebowanie na białko i 8 porcji, aby uzyskać zalecaną ilość węglowodanów. Dziesięć porcji makaronu Maruchan zawierałoby 1900 do 3100 kalorii, w zależności od smaku, który wybierzesz. Makaron ma wysoką zawartość tłuszczu i sodu i nie spełnia Twoich wymagań dietetycznych dotyczących owoców, warzyw lub produktów mlecznych.
Fakty żywieniowe
Odżywczy podział na trzy odmiany makaronu ramen Maruchan to: Instant Ramen Noodles Cheddar Cheese Favour, 310 kalorii, 15 g tłuszczu, 1120 mg sodu, 37 g węglowodanów i 6 g białka; Instant Lunch Ramen Noodles Road Chicken Flavour, 290 kalorii, 12 g tłuszczu, 1 380 mg sodu, 37 mg węglowodanów i 6 g białka, i Ramen Noodle Soup Chicken Mushroom Flavour, 190 kalorii, 8 g tłuszczu, 820 mg sodu, 36 g węglowodanów i 4 g białka.
Sodium Debate
Chociaż zawartość sodu w diecie Maruchan jest niewątpliwie wysoka - jedna porcja zawiera do 47 procent zalecanej dziennej zapotrzebowania na sól - eksperci nie zgadzają się co do roli soli w narażaniu się na ryzyko ataków serca i udarów mózgu. Dr Frank Sacks, profesor z Harvardu, który prowadził badania opublikowane w styczniowym wydaniu "New England Journal of Medicine", mówi, że każdy powinien ograniczyć ilość soli, nawet tych, którzy nie cierpią na wysokie ciśnienie krwi. Z drugiej strony, dr Michael Alderman, były prezes Amerykańskiego Towarzystwa Nadciśnienia Tętniczego, twierdzi, że dowody naukowe nie popierają ustalenia jakiejkolwiek konkretnej zawartości sodu w diecie danej osoby.
Koszt i wygoda
Dieta Maruchan może Ci się spodobać, ponieważ jest wygodna i niedroga. Przy niewielkich dodatkowych problemach lub kosztach można zwiększyć wartość odżywczą diety. Jeśli chcesz dodać tylko? filiżanka posiekanych mrożonych brokułów na porcję makaronu ramen, zyskałbyś błonnik, witaminę C i witaminę E. Włókno w brokułach może pomóc w wysiłkach na utratę wagi, dzięki czemu poczujesz się dłużej i witamina C da ci metabolizm lekki impuls, według zarejestrowanego dietetyka Leslie Becka. Witamina E chroni przed zwyrodnieniem plamki żółtej i zmniejsza ryzyko ataków serca u osób chorych na cukrzycę, twierdzi Angela Epstein, "lekarz witaminowy" w londyńskiej "Daily Mail".
Rozważania
Dodanie 3 porcji jogurtu do diety Maruchan pomoże ci zaspokoić codzienne potrzeby dotyczące produktów mlecznych, a także przyspieszy wysiłki na rzecz odchudzania, wynika z badań przeprowadzonych na University of Tennessee. W stadninie prowadzonej przez Michaela Zemela kobiety, które spożywały 3 porcje jogurtu dziennie przez 12 tygodni, straciły o 22 procent więcej masy i o 61 procent więcej tkanki tłuszczowej niż kobiety, których dieta ograniczyła kalorie, wynika z badań zaprezentowanych w Experimental Biology spotkanie w San Diego w 2003 roku.
Ostrzeżenie
Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego schematu diety.
