Chociaż czasami niezbędna jest suplementacja żelaza, pobieranie zbyt dużej ilości żelaza z tabletek powoduje działania niepożądane i może być niebezpieczne. Nawet przyjmowanie żelaza w zalecanych ilościach może powodować problemy. Jeśli poziom żelaza w organizmie jest niski lub istnieje ryzyko wystąpienia niedoboru żelaza, należy porozmawiać z lekarzem na temat rodzaju tabletki żelaza, która jest odpowiednia dla pacjenta i właściwej dawki.
Skutki uboczne
Do częstych działań ubocznych przyjmowania suplementów żelaza należą zaparcia, biegunka, nudności, wymioty i czarne stolce, zgodnie z MedlinePlus. Korzyści płynące z przyjmowania tabletek żelaza zamiast płynnych suplementów żelaza polega na tym, że nie brudzą zębów w taki sposób, jak płynne suplementy żelaza. W przypadku wystąpienia zaparć po spożyciu tabletek z żelazem, należy zapytać lekarza o stosowanie środka zmiękczającego stolec. Przyjmowanie tabletek żelaza z jedzeniem może pomóc w zapobieganiu nudnościom i wymiotom.
Objawy przedawkowania
Spożycie zbyt dużej ilości żelaza z tabletek może prowadzić do toksyczności żelaza, co powoduje niebezpieczne skutki uboczne. Przedawkowanie żelaza może spowodować uszkodzenie wątroby, metaliczny smak w ustach, wymioty krwi, krwawe stolce, odwodnienie, niskie ciśnienie krwi, słaby puls, zawroty głowy, dreszcze, zmęczenie, gorączkę i bóle głowy, zgodnie z MedlinePlus. Toksyczność żelaza może nawet doprowadzić do szoku lub śpiączki.
Zalecane ilości
Wielu dorosłych może osiągnąć zalecany zasiłek dietetyczny, czyli RDA, za żelazo, przestrzegając dobrze zbilansowanej diety. Dzienna dzienna dawka dzienna dla żelaza wynosi 8 miligramów dla mężczyzn i kobiet powyżej 50, 18 miligramów dla kobiet 50 i młodszych, 27 miligramów dla kobiet w ciąży i 9 miligramów dla kobiet karmiących piersią. Jest mało prawdopodobne, że spożyjesz zbyt dużo żelaza z jedzenia bogatych w żelazo potraw, ale nadmiar suplementów żelaza może prowadzić do toksyczności żelaza. Dopuszczalny poziom górnej dawki lub maksymalna bezpieczna dzienna dawka to 45 miligramów żelaza.
Korzyści
Niektóre grupy ludności mogą wymagać suplementów żelaza, w tym tabletek. Urząd Suplementów Diety podaje, że grupy o zwiększonym zapotrzebowaniu na żelazo, które mogą korzystać z suplementacji żelaza, to kobiety w ciąży, nastolatki, kobiety z ciężkimi miesiączkami, osoby z niewydolnością nerek i osoby, które nie wchłaniają żelaza prawidłowo. Jeśli masz niedokrwistość z niedoboru żelaza, przyjmowanie tabletek z żelazem może przywrócić prawidłowy poziom żelaza i pozbyć się skutków ubocznych związanych z niedokrwistością, takich jak zmęczenie.
