Cukier jest dodawany do wielu przetworzonych produktów spożywczych, a dzieci są coraz bardziej uzależnione od słodyczy. Wiele dzieci jest bardziej wrażliwych niż dorośli na działanie cukru. Dzieci pragną cukru, ponieważ gdy je mają, mają tendencję do rozpadania się, gdy są trawione, co sprawia, że potrzebują więcej, aby poczuć się lepiej. Jeśli uważasz, że Twoje dziecko może mieć uzależnienie od cukru, skonsultuj się z lekarzem swojego dziecka, aby ustalić najlepszy sposób leczenia.
Źródła
Wiele produktów spożywczych dodaje cukier i możesz nie zdawać sobie sprawy, ile cukru zużywa twoje dziecko. Każdy gram cukru równa się 1/4 łyżeczki, więc 12 g cukru równa się 3 łyżeczce. Przeciętna osoba powinna otrzymywać jedynie od 6 do 12 łyżeczek. dodanego cukru dziennie. Ograniczaj lub unikaj sosem z makaronu, napojami bezalkoholowymi, sokiem owocowym, słodkimi płatkami śniadaniowymi, jogurtem, ketchupem, salsą, zupą w puszkach i słodyczami. Poszukaj składników, które zawierają przyrostek "ose", takich jak fruktoza lub sacharoza, ponieważ są one dodawane do cukrów. Inne składniki wskazujące na zawartość cukru to syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, sok z trzciny cukrowej, cukier trzcinowy, sorbitol i melasa.
Objawy
Głównym objawem uzależnienia od cukru są problemy behawioralne. Według dr Kathleen DesMaisons, autorki "Little Sugar Addicts", będziesz chciał powoli zmieniać spożycie cukru, aby Twoje zachowanie stopniowo się poprawiało, jednocześnie zapewniając, że modyfikacje, które wprowadzisz w jej diecie, będą się utrzymywać. Dzieci z uzależnieniem od cukru mogą wykazywać zachowania problemowe, takie jak drażliwość, wahania nastroju, niskie poczucie własnej wartości, napady złości i nadmierne rozmowy; takie zachowania znikną, gdy konsumują cukier. Twoim celem jest wyeliminowanie negatywnych uczuć, które odczuwa twoje dziecko, gdy jej ciało ma ochotę na cukier. Powoli usuwaj źródła cukru i zastępuj je zdrową żywnością ze wszystkich grup żywności, w tym owoców, warzyw, chudego białka, niskotłuszczowej mlecznej i pełnoziarnistej. Pozwoli to zaspokoić jej potrzeby odżywcze, a także sprawić, że poczuje się zdrowiej i pozostawi niewiele miejsca na słodkie przekąski i napoje. Z czasem przestanie łaknąć cukru, a jej ciało dostosuje się do nowej diety, poprawiając zachowanie po drodze.
Komplikacje
Wiele negatywnych konsekwencji jest możliwych, gdy dziecko spożywa zbyt dużo cukru i uzależnia się od niego. Według Momscape uzależnienie od cukru u dzieci może uszkodzić komórki, obniżyć odporność, doprowadzić do otyłości, napełnić dziecko pustymi kaloriami i uczynić go drażliwym i nadpobudliwym. Regularne spożywanie zbyt dużej ilości cukru może również wpływać na produkcję insuliny i może prowadzić do cukrzycy. Dzieje się tak dlatego, że kiedy cukier jest spożywany, powoduje wzrost poziomu cukru we krwi, co powoduje wydzielanie insuliny i spadek poziomu cukru we krwi, powodując, że dziecko jest głodne i zmęczone. Krótko mówiąc, odstawienie dziecka od cukru poprawi jego zdrowie i zmniejszy jego szanse na problemy.
Porada eksperta
Pomóż dziecku nauczyć się jeść zdrowiej i połączyć jego uczucia i nastrój z tym, co je. Naucz dziecko, aby rozpocząć dzień od zdrowego śniadania, które zawiera białko i złożone węglowodany, które zastąpią cukier. Przechodź od wyrafinowanej żywności do pełnych ziaren i od czasu do czasu wycinaj słodkie napoje i przekąski. Wreszcie, pomóż dziecku zrozumieć, że wysokie spożycie cukru sprawia, że czuje się niezdrowy i że zdrowe alternatywy powodują, że czuje się lepiej.
