Detoks mogą korzystnie wpływać na twoje ciało, ale mogą być także bardzo niebezpieczne, jeśli zostaną użyte nieodpowiedzialnie. Dla Twojego zdrowia ważne jest, abyś był ostrożny i rozsądny przy rozpoczynaniu jakiegokolwiek programu odtruwania. Zawsze idź do detoksów na bazie żywności, które nie wymagają drastycznych środków, takich jak życie tylko z płynami, i nie detoksuj przez dłużej niż 10 dni, ponieważ twoje ciało potrzebuje większego zakresu składników odżywczych, niż dostaniesz do programu detoksykacji .
Włókniste owoce i warzywa
Włókniste owoce i warzywa należą do najbardziej skutecznych środków spożywczych, jeśli chodzi o odtruwanie organizmu. Nie tylko włókno "oczyszcza" układ trawienny, ale może również bardzo spowolnić apetyt. Oznacza to, że możesz zrobić sobie przerwę od wysokokalorycznej żywności i dać systemowi trawienia czas na powrót do optymalnej funkcji. Najlepszymi odtruwającymi warzywami są warzywa kapustne, takie jak brokuły, szpinak, jarmuż, szparagi, bok choy, rzeżucha, rzodkiewka, kalafior i karczoch. Awokado, pomidor, arbuz, guawa i jagody należą do najlepszych owoców.
Zioła i przyprawy
Strome zioła w wodzie do sporządzania herbat i zawierają przyprawy w gotowaniu, aby poprawić efekty detoksykacji. Koper może zmniejszyć wzdęcia, gaz i zgagę, podczas gdy imbir jest skutecznym środkiem przeciwzapalnym. Żeń-szeń wzmacnia odporność i pomaga organizmowi przezwyciężyć stres, mięta uspokoi układ trawienny, a gałka muszkatołowa pomoże przywrócić ci normalną aktywność jelit. Kurkuma pomoże oczyścić wątrobę i wzmocnić odporność.
Fermentowane produkty spożywcze
Sfermentowana żywność zyskuje uznanie dla korzyści dla zdrowia jelit, odporności i procesu trawienia. Włączenie sfermentowanej żywności do detox pomoże zapewnić pozytywną równowagę zdrowej flory jelitowej i eliminację szkodliwych bakterii. Poprawi on wchłanianie składników odżywczych z innych produktów zawierających detoks i poprawi trawienie produktów, z którymi w przeciwnym razie mógłby borykać się twój system, w tym żywności o wysokiej zawartości błonnika. Dobre opcje fermentacji obejmują jogurt, kefir i kombuchę, które są dostępne w większości sklepów ze zdrową żywnością. Kimchi, kiszona kapusta, marynowane warzywa i miso to również łatwe sfermentowane wybory.
Mnóstwo wody
Podczas detoksykacji ważne jest, aby pić dużo wody. W rzeczywistości możesz użyć wody do odtruwania organizmu w dowolnym momencie - im bardziej jesteś uwodniony, tym mniej toksyn pozostanie w ciele. Woda eliminuje odpady metaboliczne, filtruje toksyny środowiskowe z krwioobiegu i zmniejsza głód. Poprawia trawienie, poprawia pracę jelit, zwiększa odporność i poprawia metabolizm. Staraj się pić co najmniej osiem dużych szklanek wody dziennie lub nawet więcej, jeśli poczujesz taką potrzebę. Aby naprawdę wypłukać system tak skutecznie, jak to możliwe, podczas gdy jesteś detoksykacji, woda i herbata ziołowa powinny być jedynymi płynami, które pijesz.
