Twoje bicepsy to jedna para z ponad 600 mięśni w twoim ciele, które kurczą się, aby poruszyć twoje kości. Ścięgna łączą bicepsy z kościami na stawach barkowych i łokciowych. Ból brzucha przypisywany jest problemom ze stawem barkowym, stawem łokciowym lub mięśniem bicepsa.
Lokalizacja i działanie
Umieszczony z przodu ramienia między ramieniem a łokciem, bicep to mięsień rozszczepiony, który działa w izolacji i wspomaga mięśnie pleców. Podstawowym działaniem jest zgięcie lub zgięcie łokcia, przynosząc przedramię do ramienia. Ponadto Twoje bicepsy pomagają plecom wyciągać rzeczy do siebie i pomagają podnieść ramię. Drugorzędny ruch bicepsa polega na uniesieniu nadgarstka i podniesieniu dłoni. Podstawowe ćwiczenia bicepsa obejmują loki i podciąganie lub podciąganie.
Ból mięśni
Opóźnione bóle mięśniowe definiowane są przez ból i sztywność występujące 24 do 48 godzin po treningu. Ból może być spowodowany obrzękiem spowodowanym mikroskopijnymi łzami mięśni. To w fazie zdrowienia zyskuje siła i rozmiar mięśni. DOMS może być spowodowany uruchomieniem programu treningu siłowego po bezczynności lub zwiększeniem intensywności treningu poprzez dodanie większych ilości oporu, powtórzeń lub ćwiczeń. Zwiększenie fazy wydłużenia lub ekscentrycznej ćwiczenia może również spowodować DOMS. DOMS zmniejszy się, gdy twoje ciało zacznie przyzwyczajać się do zmian treningowych z kolejnymi treningami.
Skurcze mięśni
Skurcze mięśni to mimowolne skurcze powodujące ból podczas ruchu. Najczęstszą przyczyną skurczów mięśni jest odwodnienie, wyczerpanie płynów ustrojowych i minerałów w organizmie. Skurcze mogą również wystąpić w przypadku nieodpowiednich technik treningowych, takich jak zbyt mocne trzymanie hantli lub sztangi lub niewłaściwe oddychanie. Dodatkowe przyczyny to nadużywanie i obrażenia. Leczenie skurczów mięśni brzucha obejmuje początkowo ciepło, lód, rozciąganie i masaż. W niektórych przypadkach można przepisać leki.
Bicep Tendonitis
Zapalenie ścięgna jest definiowane przez zapalenie ścięgien, łączące mięsień z kością. Najbardziej rozpowszechniony typ zapalenia ścięgna mięśnia dwugłowego występuje w górnej części ramienia, gdzie bicep jest połączony ze stawem barkowym. Typowe przyczyny to nadużywanie z powodu powtarzalnego ruchu sportowego z wykorzystaniem ruchów rzucania lub kołysania. Objawy obejmują ból, obrzęk, przebarwienie, osłabienie mięśni i niestabilność stawów. Nieleczone, ścięgno mięśnia dwugłowego może doprowadzić do pełnego rozdarcia lub pęknięcia mięśnia i ścięgna. Leczenie obejmuje unieruchomienie, lód, leki, rehabilitację, aw niektórych przypadkach ekstremalnych zabiegi chirurgiczne.
