Kiedyś uważany za suplement dla kulturystów, proszek proteinowy jest obecnie używany przez ludzi z różnych środowisk w celu zwiększenia spożycia białka. Proszki białkowe występują w wielu smakach, takich jak czekolada, wanilia, truskawka, banan i mieszanki owocowe. Proszek białkowy może pochodzić z serwatki, soi, konopi, ryżu i roślinnych źródeł. Dodanie proszku proteinowego do diety może być tak proste, jak wrzucenie łyżki do wody i tak złożone, jak dodanie do naleśników, pieczywa i innych wypieków. Białkowy proszek i jogurt to połączenie, które oferuje kilka możliwości.
Krok 1
Dodaj łyżeczkę proszku białkowego do szklanej lub małej miski. Wlać trochę wody na raz i mieszać razem, aż powstanie gładka pasta. Dodaj pastę do jogurtu i wymieszaj to razem. To wyeliminuje wszelkie grudki lub ziarniste tekstury z proszku białkowego, ale nadal daje te same korzyści, mówi strona internetowa Health Link Alberta. Dodaj proszek bezpośrednio do jogurtu, jeśli tekstura Ci nie przeszkadza.
Krok 2
Dodaj łyżkę proszku proteinowego i szklankę jogurtu razem w blenderze z innymi składnikami, aby uzyskać koktajl. Dodaj sok owocowy i mrożone owoce na koktajl owocowy lub mleko odtłuszczone, masło orzechowe i banan dla zupełnie innego smaku. Eksperymentuj z różnymi dodatkami, aby znaleźć smaki, które lubisz.
Krok 3
Dodaj pastę białkową w proszku lub białko w proszku do jogurtu, a także świeże jagody i orzechy, aby uzyskać deser wysokobiałkowy. Użyj dowolnej kombinacji malin, truskawek, jagód, orzeszków ziemnych, migdałów, orzechów pekan lub orzechów włoskich. Skrop odrobinę miodu lub syropu klonowego, jeśli chcesz dodać odrobinę słodyczy.
Wskazówki
- Użyj dowolnego smaku jogurtu, który najbardziej lubisz w każdym przepisie.
