Praca z ciężarkami może dać kobietom niesamowite ciało, silniejsze i pewniejsze siebie. Ale jednym negatywnym skutkiem ubocznym podnoszenia jest zmniejszenie rozmiaru piersi z powodu utraty tkanki tłuszczowej. Aby przywrócić bliźniaki do dawnej świetności, wiele kobiet decyduje się na powiększenie chirurgiczne. Przed wykonaniem zabiegu chirurgicznego zapoznaj się z opcjami i ich potencjalnym wpływem na rutynę podnoszenia ciężarów.
Anatomia piersi i mięśnie klatki piersiowej
Kobiece piersi składają się głównie z tłuszczu, ale zawierają również tkankę łączną, przewody mleczne, węzły chłonne i naczynia krwionośne. Kiedy tracisz tkankę tłuszczową, nie ma sposobu, aby zapobiec utracie tłuszczu w piersiach. Mięśnie piersiowe leżą za piersiami, oddzielając je od klatki piersiowej. Inne mięśnie, które wpływają na obszar piersi, obejmują przedni mięsień naramienny, który pracuje z piersiami, aby uginać ramię w poziomie, oraz mięsień serratus przedni, który biegnie wzdłuż klatki piersiowej pod pachami. Ćwiczenia obejmujące mięśnie piersiowe, mięsień naramienny i mięsień serratus są najprawdopodobniej przyczyną dyskomfortu związanego z implantami.
Nacięcie i umieszczenie implantu
Istnieje wiele opcji wstawiania i umieszczania implantów, a Ty powinieneś podjąć aktywną rolę w decydowaniu, co jest dla ciebie najlepsze. Najczęstsze miejsce wstawienia znajduje się w fałdzie poniżej piersi. Ta strona umożliwia chirurgowi większą kontrolę i lepszy widok miejsca umieszczenia implantu. Jest to również miejsce, w którym implant jest najmniej podatny na uszkodzenie podczas umieszczania. Implanty mogą być umieszczone pod lub przed mięśniem piersiowym. Zdaniem chirurga kosmetycznego, Dr. Rick'a Silvermana, umieszczenie pod mięśniem jest korzystne dla kobiet, które mają niski poziom tkanki tłuszczowej, ponieważ mięśnie zapewniają barierę pomiędzy implantem a skórą, nadając jej bardziej naturalny wygląd. Omawiając zabiegi z chirurgiem, pamiętaj, aby wyrazić wszelkie wątpliwości dotyczące procedury, którą należy wykonać.
Po ćwiczeniu Ćwicz i podnoś
Chirurdzy kosmiczni z University of Michigan Department of Surgery zalecają chodzenie w ciągu pierwszych sześciu tygodni po zabiegu, ale nie sankcjonują ćwiczeń o wysokiej intensywności i intensywności w żadnej formie, aż do sześciu tygodni. Zbyt wczesne podnoszenie może zakłócać proces gojenia i regeneracji oraz może spowodować, że implanty ulegną zmianie i staną się zniekształcone. Według dr. Silvermana powinieneś być w stanie powrócić do normalnej rutyny klatki piersiowej i obciążeń w ciągu ośmiu do dwunastu tygodni po zabiegu. Aby zapobiec obrażeniom, zacznij powoli od tyłu, używając lekkich ciężarków, aby umożliwić dostosowanie stawów i mięśni do nowego kształtu.
Technika, oddychanie i wsparcie
Dobra technika jest podstawą skutecznego treningu siłowego i jest ważniejsza niż kiedykolwiek w przypadku implantów. Skurcz mięśni klatki piersiowej skompresuje implanty. Poruszanie stawów poprzez pełny zakres ruchu dzięki powolnemu, kontrolowanemu ruchowi zapobiega nadmiernemu i nierównemu naciskowi na widok implantu. Wydychanie podczas kompresowania klatki piersiowej spowoduje więcej miejsca w jamie klatki piersiowej i zmniejszy ciśnienie. Mimo że dziewczęta mogą przeciwstawić się grawitacji po zabiegu, wspomagający sportowy stanik podczas ćwiczeń ochroni inwestycję, utrzymując implanty w miejscu.
