Mleko i inne produkty mleczne dostarczają znaczących składników odżywczych dla kobiet w ciąży. Podczas gdy możliwe jest pozyskiwanie składników odżywczych w mleku z innych źródeł, spożycie mleka w ciąży wiązało się z lepszymi wynikami ciąż w badaniach klinicznych. Zgodnie z zaleceniami USDA kobiety w ciąży powinny spożywać codziennie trzy szklanki mleka lub innych produktów mlecznych. Beztłuszczowe i niskotłuszczowe mleko to zdrowszy wybór dla kobiet w ciąży niż tłuszcz o obniżonej zawartości tłuszczu i mleko pełne, które zawierają duże ilości tłuszczów nasyconych.
Wapń
Mleko jest ważnym źródłem wapnia w diecie dla kobiet w ciąży. Jeśli podczas ciąży nie spożyjesz wystarczającej ilości pokarmów bogatych w wapń, takich jak mleko, stracisz wapń z kości, aby zaspokoić zapotrzebowanie Twojego dziecka na ten minerał. W czasie ciąży kobiety w wieku 19 lat i starsze potrzebują 1000 mg wapnia dziennie, a kobiety w wieku poniżej 19 lat - 1300 mg / dzień. Jedna szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu dostarcza 305 mg wapnia, więc picie trzech filiżanek dziennie może pomóc w zaspokojeniu większości dziennych zapotrzebowań na wapń podczas ciąży.
Białko
Mleko jest doskonałym dostawcą białka, z kubkiem mleka o niskiej zawartości tłuszczu, oferując 8,22 g. Białko pełni wiele ważnych funkcji w czasie ciąży, w tym nagromadzenie macicy, ukrwienie, piersi i tkanki niemowlęcia. Według Ohio State University, niedostateczne spożycie białka podczas ciąży wiąże się ze zmniejszoną masą urodzeniową i problemami zdrowotnymi u niemowląt. Oprócz dostarczania ponad 90 procent dziennego zapotrzebowania na wapń, picie trzech filiżanek niskotłuszczowego mleka każdego dnia pomoże ci zaspokoić ponad jedną trzecią zapotrzebowania na białko w ciąży.
Witamina D
Mleko jest jednym z nielicznych dietetycznych źródeł witaminy D, niezbędnej substancji odżywczej w czasie ciąży w zapobieganiu krzywicy noworodków i niskiej masie urodzeniowej. Według badań opublikowanych w "Canadian Medical Association Journal" w 2006 roku, podczas gdy większość składników odżywczych w mleku można uzyskać z innych pokarmów lub suplementów, witamina D jest rzadkością w źródłach żywności poza wzbogaconym mlekiem. Jedna szklanka ufortyfikowanego, niskotłuszczowego mleka dostarcza 117 jm z 600 jm witaminy D, które potrzebujesz każdego dnia ciąży; trzy filiżanki dziennie zapewnia 59 procent potrzeb.
Badania
W niektórych badaniach klinicznych badano specyficzny wpływ mleka na wyniki ciąży. Powyższe badania "CMAJ" wykazały, że kobiety, które wypijały jedną filiżankę mleka lub mniej każdego dnia, rodziły mniejsze dzieci niż matki, które wypijały więcej mleka, przy każdym kubku zwiększają dzienne spożycie mleka, zwiększając masę urodzeniową o 41 gramów. Inne wstępne badania, przedstawione na corocznym spotkaniu American Academy of Neurology w kwietniu 2010 r., Wykazały, że ryzyko stwardnienia rozsianego było niższe u kobiet urodzonych przez matki o wysokim spożyciu mleka w czasie ciąży.
