Niski poziom witaminy D jest wyraźną czerwoną flagą, że zagrożone są twoje dobre zdrowie. Niedobór witaminy D jest podstawową przyczyną wielu złych warunków zdrowotnych, a także głównym czynnikiem przyczyniającym się do zaostrzenia objawów innych chorób. Przyczyny niskiej zawartości witaminy D mogą być bardzo złożone, ale zapewnienie sobie wystarczającej ilości może być łatwiejsze niż myślisz.
Witamina D
Witamina D jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, która wspiera wiele funkcji w ciele. Funkcje te obejmują szlaki wspierające, które promują wzrost i utrzymanie kości, hamują wzrost komórek, funkcje nerwowo-mięśniowe i odpowiedź immunologiczną. Najczęstszym źródłem jest promieniowanie UVB ze słońca, które inicjuje syntezę witaminy D przez organizm. Niewielka liczba pokarmów zapewnia naturalną witaminę D; jednak wzmocnienie mleka i innych produktów mlecznych poprawia poziomy spożycia. Często konieczne jest uzupełnienie, aby osiągnąć RDA o wartości 600 jm.
Światło słoneczne i witamina D
Niski poziom witaminy D można przypisać wielu zachowaniom i warunkom. Niewystarczająca ekspozycja na światło słoneczne jest jednym z głównych powodów niskiego poziomu witaminy D. Wiele części świata nie widzi światła słonecznego przez większą część roku, co ogranicza możliwość odpowiedniej ekspozycji. W innych obszarach niektóre kultury wymagają od osób noszenia odzieży, która hamuje ekspozycję na słońce. Osoby o ciemnej skórze nie wchłaniają tak dużo witaminy D, jak jasna skóra, co powoduje dłuższy czas ekspozycji dla tych osób.
Przyczyny żywieniowe
Wiele przyczyn niedoboru witaminy D można przypisać do wyboru diety i stylu życia. Wegetarianizm, weganizm, otyłość, operacja pomostowania żołądka i dzieci, karmienie piersią bez suplementacji, wszystko to może być przyczyną niskiej zawartości witaminy D. W tym wzmocnione produkty mleczne, niektóre tłuste ryby, jaja i specjalnie poddane działaniu promieni UV grzyby w diecie mogą poprawić poziom witaminy D. Może być również konieczne uzupełnienie w celu zapewnienia odpowiedniego spożycia. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby ocenić stan fizyczny i czynniki stylu życia, które mogą przyczyniać się do niskiego poziomu witaminy D.
Choroby i warunki
Niektóre choroby hamują zdolność organizmu do prawidłowej syntezy lub wchłaniania witaminy D. Osoby cierpiące na zaburzenia wchłaniania tłuszczu związane z chorobą wątroby, chorobą Leśniowskiego-Crohna i mukowiscydozą będą walczyć o utrzymanie wystarczającej ilości witaminy D. Choroby nerek i wątroby mogą hamować zdolność organizmu do konwersji witaminy D do postaci użytkowej, co powoduje, że wchłanianie jest minimalne do niemożliwego.
