Niezależnie od tego, czy chodzi o kondycję czy zabawę, jazda na rolkach ma poważne zalety. Otrzymasz wyższe tętno na aktywność sercową, spędzasz czas na zewnątrz i możesz po prostu znaleźć nowe hobby. Oczywiście nie ma kół treningowych do rolek. Musisz zacząć powoli i ćwiczyć swoją technikę zanim przejdziesz przez park miejski.
Szykuje się
Twoim pierwszym obszarem zainteresowania są same rolki. Powinny one pasować ciasno i wspierać kostki zgodnie z Texas A & M Agrilife Extension. Jeśli twoje kostki nie czują się podparte, spróbuj mniejszego rozmiaru lub zasznuruj swoje rolki. Będziesz także potrzebował kasku oraz ochraniaczy na kolana i łokcie. Nie wychylaj się na ostrza, zanim nie wypróbujesz kasku, aby uzyskać odpowiednie dopasowanie. Odpowiednio dopasowany kask siedzi prosto na głowie, nie porusza się tam iz powrotem ani z boku na bok, i nie ma luzu w taśmie chipowej.
Zdobywanie równowagi
Pierwszą umiejętnością rolkową, którą musisz opanować, jest sztuka równoważenia. Jeśli kiedykolwiek jeździłeś na łyżwach, wiesz, że balansowanie na tak cienkim pasku jest trudne. Aby zdobyć swoje łożyska, spróbuj najpierw chodzić z ostrzami na trawie. Trawa zapewnia wystarczającą przyczepność, aby nie zacząć się toczyć. To najlepszy sposób na ćwiczenie równowagi zanim zaczniesz. Jeśli nie ma trawy, ćwicz na żwirze.
Pierwsze kroki
Gdy poczujesz się komfortowo balansując, poszukaj gładkiego, płaskiego kawałka ziemi, gdzie możesz ćwiczyć ślizganie się. Kiedy zaczynasz jeździć na rolkach, twoje ruchy powinny być płynne i długie. Kiedy postawisz jedną stopę do przodu, popchnij ją do tyłu, aby poszybować, zanim umieścisz swoje drugie ostrze na ziemi, na przemian od stóp do stóp. Idź powoli na początku, aby sprawdzić swoje umiejętności, a następnie przyspieszyć.
Szybkie zatrzymanie
Chociaż dobrze jest wskoczyć na trawę, aby się zatrzymać, większość zestawów rolkowych jest wyposażona w gumowy hamulec z tyłu jednego ostrza. Kiedy będziesz gotowy, aby zatrzymać, przenieść ciężar na stopę bez korka. Obróć stopę hamulca tak, aby znajdowała się z tyłu i była prostopadła do non-stoppera, a następnie delikatnie naciskaj na blokadę, aby zaciągnąć hamulec. Kształt t twoich stóp powinien dać ci dodatkową stabilność, gdy będziesz zwlekać z zatrzymaniem. Ćwicz umiejętność zatrzymywania na płaskiej powierzchni, zanim spróbujesz zatrzymać się na innym terenie. Jeśli nie masz hamulca pięty, naciskaj na całą długość ostrza i ciągnij stopę, aż zatrzymasz się.
Naucz się obracać
Obracanie w celu zmiany kierunku lub uniknięcia przeszkód wymaga równoległej techniki. Kiedy osiągniesz moment pędu, zgnij nogę przeciwną do kierunku skrętu do przodu. Jeśli na przykład skręcasz w lewo, podnieś swoją prawą nogę i lewą. Zagnij odpowiednią nogę w zakręt, gdy twoja prawa noga odchyli się i wróci do pozycji wyjściowej, ponieważ stabilizuje zmianę kierunku. Gdy już to zrobisz, możesz przyspieszyć obrót, obracając tułów, gdy nożyczki przechylają się wokół.
