Strzelanie z piłki nożnej zasadniczo nie różni się od jej wykonania. Musisz wycelować piłkę między słupkami bramek i pod poprzeczką, a także w miejsce, w którym bramkarz nie może jej złapać. Jeśli uważasz, że strzał jest bardziej podobny do podania, bardziej prawdopodobne jest umieszczenie go w "klatce", jak nazywają go komentatorzy telewizji piłkarskiej. Trzy fazy strzelania do piłki nożnej są tym samym, co fazy związane z kopaniem lub podaniem piłki. Najlepsi strzelcy, tacy jak Mia Hamm, czołowy strzelec gola w rozgrywkach międzynarodowych, demonstrują bezbłędną technikę podczas całego strzału.
Przygotowanie
W tej fazie pracujesz nad ruchami prowadzącymi do strzelania piłką, wyjaśnia Sam Snow, dyrektor szkolenia dla trenerów amerykańskiej piłki nożnej dla młodzieży. Najpierw koncentrujesz się na stopach, ponieważ musisz ustawić stopę rośliny i kopiąc nogę w kierunku, w którym chcesz, aby piłka poruszała się. Kiedy przygotowujesz się do strzelania, rozprowadzasz swoją masę ciała i dostosowujesz swoją postawę. Twoje oczy spoglądają na piłkę, gdy podbiega do niej, idealnie pod kątem 45 stopni, odnotowuje serwis internetowy Sports Injury Bulletin. Stawiasz stopę w odległości około 6 cali od boku piłki i odchylasz nogę, która uderza piłkę, by wystrzelić.
Kontakt
W fazie kontaktu wywijasz swoją kopiącą nogę do przodu i przesuwasz ciężar ciała do przodu, aby stworzyć potężne uderzenie piłką. Twoje biodra i barki, pozycja nóg rośliny i punkt kontaktu z piłką muszą być zaadresowane solidną techniką, Snow pisze. W momencie uderzenia piłki lekko odchylasz się do tyłu, jeśli chcesz, aby piłka podniosła się w kierunku bramki, lub zwiniesz ciało nad piłką, aby utrzymać piłkę nisko lub na ziemi. Po spojrzeniu w górę, aby zobaczyć, gdzie jest bramkarz, twoje oczy wracają do piłki. Faktyczny kontakt stopy z piłką trwa od sześciu do 16 milisekund, zgodnie z Biuletynem o urazach sportowych.
Podążaj przez
Ta faza odnosi się do ruchu, który pojawia się po kontakcie z piłką, ponieważ twoja kopiąca noga nadal gwałtownie przesuwa się do przodu i nieznacznie w poprzek przedniej części ciała, gdy strzał wykonuje się w kierunku bramki. Dobra technika polega na tym, aby nie zahamować zbyt późno i nie spuszczać oka z piłki.
Coaching Focus
Całe ujęcie trwa nie dłużej niż pięć sekund, w zależności od długości podejścia, donosi biuletyn Sports Injury. Dziecko zaczyna uczyć się fazy strzelania między czwartym a szóstym rokiem życia, a do wieku 9 lat dojrzewa jej wzór strzelania kulą. Jeśli coachujesz młodą drużynę, skup się na fazie przygotowań, a zwłaszcza na tym, co Snow nazywa "stanowiskiem gotowości" tuż przed kontaktem z piłką. Linia środkowa ciała gracza powinna być wyważona nad piłką, ramiona równowagi, głowa pochylona w dół, aby zobaczyć piłkę, kolano nóg rośliny delikatnie zgięte, a dolna stopa kopiącego stopę zwinięta do tyłu, aby stworzyć moc podczas wychylenia do przodu.
