Każdy wybiera zarówno dobry, jak i zły styl życia. Możesz dokonywać wyborów, które robisz, ze względu na wyuczone nawyki, stres, wyczerpanie, a nawet aktualność. Aby żyć zdrowo, musisz mieć dietę bogatą w składniki odżywcze, umiarkowane ćwiczenia każdego tygodnia, odpocząć i unikać produktów, które mogą prowadzić do niezdrowych nawyków.
Dieta
Przestrzeganie planu diety bogatego w witaminy i składniki odżywcze pomoże w pełni funkcjonować organizmowi. Jedz z każdej grupy na piramidzie żywieniowej USDA, aby mieć pewność, że niczego nie brakuje. Jeśli nie otrzymujesz odpowiedniego odżywienia, możesz doświadczyć przyrostu masy ciała i stać się podatnym na choroby takie jak cukrzyca i choroby serca. Jeśli masz pewne wymagania żywieniowe, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementów diety.
Ćwiczenie
Zalecana ilość ćwiczeń wynosi od 30 do 60 minut od czterech do sześciu dni w tygodniu. Jeśli dopiero zaczynasz plan ćwiczeń, nie wypalaj się, rób co możesz. Każda ilość ćwiczeń jest lepsza niż brak ćwiczeń. Ćwiczenie jest zdrowym wyborem stylu życia, ponieważ może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób i niektórych skutków starzenia się, utrzymuje ciało w dobrej formie i zdrowiu, pomaga zmniejszyć stres, poprawia sen i zwiększa energię.
Sen
Sen może wydawać się nieistotnym czynnikiem w twoim zdrowiu, ale tak naprawdę odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowego stylu życia. Podczas snu twoje ciało odbudowuje i odwraca drobne uszkodzenia. Zaleca się, aby zarówno dzieci, jak i dorośli codziennie od 7 do 9 godzin snu. Jeśli nie śpisz wystarczająco długo, możesz odczuwać zmiany nastroju, zmęczenie, trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji, zmniejszoną kreatywność, a nawet przyrost wagi.
Alkohol, narkotyki i palenie
Używanie alkoholu, narkotyków i palenie mogą prowadzić do niezdrowego stylu życia. Nielegalne narkotyki są zarówno niebezpieczne, jak i uzależniające. Jeśli jesteś osobą, która czasami używa narkotyków, powinnaś poszukać pomocy i unikać sytuacji, w których narkotyki są obecne. Palenie jest szkodliwe dla ogólnego stanu zdrowia i może powodować choroby takie jak rak, rozedma płuc i choroby serca, aby wymienić tylko kilka. Alkohol należy stosować z umiarem. Okazjonalny napój może być dla ciebie dobry, ale nadmierne spożywanie alkoholu może prowadzić do nadużyć. Jeśli pochodzisz z rodziny uzależnionej od alkoholu, pij alkohol ostrożnie. Jeśli uważasz, że masz problem, odwiedź swojego lekarza, aby znaleźć sposoby na uregulowanie spożycia alkoholu.
Dalsza pomoc
Jeśli chcesz dokonać jakichkolwiek drastycznych zmian w stylu życia, dobrze jest spotkać się z lekarzem. Twój lekarz może pomóc ci zmienić wszystkie niezdrowe wybory, które obecnie podejmujesz, i nakierować cię na właściwą drogę do dokonywania zdrowych wyborów. Twój lekarz może pomóc w planowaniu odżywiania i fitnessu.
