W przypadku pierwszych czterech do sześciu miesięcy życia dziecka, Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca karmienie tylko mlekiem matki, a dzieci karmione mieszankami powinny otrzymywać formułę tylko do tego wieku. Około 8 do 12 miesięcy można jednak wprowadzić puree dla niemowląt i małe kawałki jedzenia stołowego. Jeśli Twoje dziecko nie toleruje laktozy lub nie może mieć pokarmu mlecznego, istnieje wiele wyborów żywieniowych, które zawierają zdrowe tłuszcze dla rosnących dzieci.
Awokado
Awokado jest źródłem zdrowych dla serca jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które również zwiększają kaloryczność dziecka. Spróbuj pokroić awokado na pół i zmiksuj je, a następnie podaj łyżeczce dziecku. Kiedy będzie gotowy na jedzenie stołowe i sam się nakarmi, pokrój małe kawałki awokado i ofiaruj je maluchowi w porze lunchu lub kolacji lub jako przekąskę.
Mięso i ryba
Łosoś jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które są również zdrowymi dla serca tłuszczami. Ryba również odpryskuje na małe kawałki, które są łatwe do skubania lub gumowania przez dziecko. Spróbuj pieczonego łososia i ofiaruj dziecku płatki i posiekane małe kawałki łososia. Możesz również przygotować mieloną wołowinę podawaną drobnym kawałkom dla dziecka, ponieważ ma wysoką zawartość tłuszczu, białka i żelaza. Ponieważ mielona wołowina może być bogata w cholesterol i tłuszcz nasycony, podawaj ją tylko okazjonalnie.
Zdrowe przyprawy
Bez względu na to, czy przygotowujesz makaron dla dzieci, czy gotujesz małe mięso, spróbuj lekkiej warstwy oliwy z oliwek, oleju rzepakowego lub olejów roślinnych. Tego typu oleje zawierają nienasycone, zdrowe tłuszcze, aby pomóc dziecku rosnąć bez zatykania jego małych tętnic. Zmielony siemię lniane jest kolejnym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, więc spróbuj posypać je płatkami owsianymi lub ryżowymi dla dodania zdrowego tłuszczu.
Porozmawiaj ze swoim pediatrą
Pierwszy rok dziecka jest zajęty, a jego ciało potrzebuje dodatkowego tłuszczu. Ważne jest, aby ustanowić zdrowe nawyki żywieniowe i karmić zdrowe, zdrowe formy tłuszczu zamiast zbyt wielu deserów lub chipsów ziemniaczanych. Porozmawiaj z pediatrą o odpowiedniej ilości tłuszczu i kalorii dla Twojego dziecka oraz o obawach związanych z nietolerancją laktozy lub alergią na nabiał.
