Podczas podnoszenia ciężarów mogą wystąpić obrażenia szyi. Obrażenia te występują z kilku powodów i zrozumienia objawów, możliwości leczenia i zapobiegania dalszym obrażeniom mogą pomóc w podjęciu najlepszych decyzji dotyczących radzenia sobie z bólami szyi i powrotu do zdrowia. Powinieneś także wiedzieć, co zrobić, jeśli wystąpią nietypowe objawy lub opcje leczenia nie działają, ponieważ może to być oznaką kolejnego poważnego stanu.
Objawy
Objawy związane z obrażeniami szyi spowodowane przez podnoszenie ciężarków są różne. Możesz odczuwać cokolwiek od łagodnej sztywności po ból, który ogranicza zakres ruchu. Zazwyczaj objawy ustępują po około tygodniu. Jeśli jednak nie występują lub zawierają bardziej poważne problemy, należy skonsultować się z lekarzem. Powinieneś skontaktować się z lekarzem, szczególnie jeśli odczuwasz ból, który promieniuje w dół ramion i ramion, drętwienie lub mrowienie kończyn, zmiany w czynności jelit lub pęcherza lub niemożność zgięcia podbródka do klatki piersiowej.
Przyczyny
Podnoszenie ciężarów może powodować ból szyi na kilka sposobów. Niektóre z tych przyczyn obejmują słabą postawę; nadmierne rozciąganie szyi, ramion i pleców; i skręcanie ciała podczas podnoszenia. Inne przyczyny mogą obejmować napięcie lub napięcie na szyi i wstrząsanie ciałem.
Leczenie
Dostępne są różne opcje leczenia w zależności od nasilenia bólu szyi. Fizjoterapia i program ćwiczeń mogą być zalecane przez lekarza. Obejmuje to serię ćwiczeń rozciągających i wzmacniających w celu rozluźnienia mięśni i napięcia spowodowanych urazem, krótkotrwałego unieruchomienia, dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych i zastrzyków kortyzonu w celu złagodzenia stanu zapalnego i bólu.
Zapobieganie
Najlepszym sposobem na uniknięcie bólu szyi podczas podnoszenia jest ćwiczenie odpowiednich technik i formy. Pochylając się na kolanach, utrzymuj naturalną pozycję za plecami, nie przesuwaj się nadmiernie ani nie zginaj pleców podczas podnoszenia; podczas podnoszenia ciężarów niech twoje nogi wykonują większość pracy i unikaj skręcania ciała.
