Omlet składa się z białek jaj o cieńszym i zdrowszym smaku. Możesz robić omlety z różnymi nadzieniami, w tym z pomidorami, serem i grzybami, a także z mięsami takimi jak pepperoni, salami lub szynka. Najszybszym sposobem przyrządzenia omleta jest kuchenka mikrofalowa. Całkowity czas gotowania jest krótszy niż pięć minut. Jeśli chcesz dodać mięso do omletu, upewnij się, że ugotujesz je przed przygotowaniem mikrofalówki. Wbrew powszechnemu przekonaniu, owoc można również dodać do omletu; po prostu dodaj owoce po ugotowaniu i schłodzeniu omletu. Mniej znaczy więcej podczas gotowania omletów - dodaj jedną do trzech dodatków, aby uniknąć rozrywania jaj.
Krok 1
Dodaj 3 białka jaj i 2 łyżki. wody do szklanej miski. Dobrze trzepać.
Krok 2
Wlać jajka do 9-calowej płytki. Przykryj folią. Mikrofale przez dwie minuty. Dodaj inny wybór dodatków do centrum omletu. Mikrofale przez dodatkowe 30 do 45 sekund.
Krok 3
Dodaj pokrojony ser, sól i pieprz do smaku. Wyciągnij jedną stronę omletu i złóż na drugą stronę.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- 3 białka jaj
- 2 łyżki stołowe. woda
- Ser, posiekany
- Sól dla smaku
- Pieprz do smaku
- Wybór wypełnienia
Wskazówki
- Do nakładania sera można używać mozzarelli, provolone, parmezanu, romano lub fety. Do sosów można użyć pesto, marinara, roztopione masło z pietruszką, czosnkiem lub bazylią. Do świeżych warzyw można użyć cukinii, pieczarek, świeżego szpinaku, kalafiora, cebuli lub papryki. Do owoców można używać pomidorów, jeżyn, malin, jagód lub truskawek.
Do mięsnych dodatków można użyć salami, bekon, szynkę, włoską kiełbasę lub pepperoni.
