Skurcz stóp charakteryzuje się nagłym, wstrząsającym bólem, zwykle w łuku stopy, który może utrudniać chodzenie lub stanięcie. Istnieje wiele przyczyn - w tym niedobór pewnych witamin - ale na szczęście tak samo wiele lekarstw, mówi FootCare-Central.com. Jednak przed podjęciem jakichkolwiek suplementów ziołowych lub witaminowych należy zasięgnąć porady lekarskiej, zwłaszcza jeśli pacjent stosuje inne leki lub skurcze są przewlekłe i nie dają się łatwo wyleczyć.
O skurczach stóp
Skurcze mogą występować w każdym mięśniu w ciele, ale są szczególnie powszechne w stopach, ponieważ te mięśnie są bardzo podatne na zmęczenie, ponieważ pracują stale, kiedy się poruszasz i stoisz - mówi FootCare-Central.com. Skurcze występują, gdy mięsień w twojej stopie kurczy się mimowolnie i z wielką siłą. To powoduje dyskomfort, a nawet wielki ból, a stopa może kurczyć się lub skręcać, mówi MedicineNet.com. Skurcz stóp może trwać tylko kilka sekund lub utrzymywać się dłużej, a często kurcze powtarzają się kilka razy zanim całkowicie znikną.
Przyczyny skurczów stóp
Istnieje wiele powodów, dla których możesz cierpieć na skurcze stóp, w tym nadmierną lub intensywną aktywność, która obciąża mięśnie stóp i prowadzi do zmęczenia mięśni, mówi FootCare-Central.com. Innymi częstymi przyczynami są słabe krążenie - a więc brak tlenu w okolicy - odwodnienie, uszczypnięte nerwy oraz niedobory witamin i minerałów. Podczas gdy prawie wszyscy cierpią na skurcze na jakimś etapie, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli twoje skurcze są szczególnie bolesne lub uporczywe.
Niedobór witaminy D.
Ta witamina pomaga twojemu ciału wchłonąć wapń i magnez, co zapewnia prawidłowe funkcjonowanie zakończeń nerwowych i mięśni, które odżywiają, mówi MedicineNet.com. Tak więc brak którejkolwiek z tych witamin i minerałów może powodować skurcze nerwów powodujące skurcze stóp. Możesz mieć niski poziom wapnia, magnezu i witaminy D, jeśli przyjmujesz leki moczopędne, masz wymioty lub cierpisz na niezrównoważoną dietę. Spożywanie jak największej ilości pokarmów bogatych w wapń i magnez jest jednym z najlepszych sposobów zapobiegania skurczom stóp z powodu tych braków - informuje strona internetowa Health Guidance. Obejmuje to produkty mleczne, owies, ryż, nasiona sezamu i zielone, liściaste warzywa i świeże owoce, z wyjątkiem owoców cytrusowych, które mogą powodować obniżenie poziomu wapnia w organizmie. Średni dzienne natężenie światła słonecznego jest najlepszym sposobem, aby upewnić się, że poziom witaminy D jest odpowiedni.
Witamina B6 Defciency
Skurcze stóp mogą być również spowodowane brakiem witaminy B6, mówi strona internetowa Health Guidance. Ta witamina jest niezbędna do zdrowego funkcjonowania układu nerwowego i można ją znaleźć w mięsie wieprzowym, drobiu, rybach, jajach oraz owocach i warzywach. Przyjmuje się jednak, że przyjmowanie suplementu w postaci witaminy B pomaga w łagodzeniu skurczów mięśni, mówi amerykańska strona internetowa Akademii Neurologii. Jeśli zdecydujesz się przyjąć to jako suplement, nigdy nie przekraczaj zalecanej dawki dziennej - maksymalnie 50 miligramów - i zawsze przyjmuj witaminę B6 razem z całą grupą witamin z grupy B (to jest jako złożony suplement), ponieważ zbyt wiele z nich może prowadzić do zubożenia poziomu innych witamin z grupy B.
Niedobór witaminy E.
Jak wspomniano powyżej, brak tlenu w mięśniach z powodu złego krążenia może prowadzić do skurczów stóp, aw tym przypadku witamina E może pomóc, mówi strona internetowa Health Guidance. Dzieje się tak dlatego, że witamina E poprawia krążenie, jest niezbędna do produkcji krwinek czerwonych i jest silnym przeciwutleniaczem, który wypłukuje toksyny z krwioobiegu. Aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo tej witaminy, pamiętaj, aby w swojej diecie zawierała dużo olejków roślinnych, produktów sojowych i orzechów - zwłaszcza migdałów.
