Mamy dla Was wspaniałą wiadomość dla wszystkich fanów serii STRONGER: Nicky jest BACK!
LIFEPLEASURE.CLUB po raz kolejny połączył siły z trenerem celebrytów i byłym profesjonalnym graczem piłkarskim Nickym Hollenderem w nowej serii fitness: Simple. Zdrowy. Zdatność. Każdy mini-odcinek przynosi jedną minutę energicznych ćwiczeń.
Podczas gdy badania dowiodły, że nawet jedna minuta ćwiczeń o wysokiej intensywności ma duże korzyści zdrowotne, połączyliśmy wszystkie ruchy w pięciominutowym treningu HIIT, który poważnie wstrząśnie Twoją pupą.
W szczycie lata nie ma lepszego czasu na pracę pośladków. Te szybkie i łatwe treningi sprawią, że serce będzie pulsować, a łupy wyglądają jak skalne. Oglądaj to i pracuj.
1. Street Fighter Lunges
Hollender's lunge exercise pomoże ci zacieśnić cenne aktywa.
2. Stały pięty kopnięć
Kluczem do kopania twojego tyłka w kształt jest trzymanie głowy w równowadze i utrzymywanie równowagi.
3. Podbicie Booty pojedynczej nogi
Pomyślcie hydranty.
4. Dźwignice pośladkowe
To proste ćwiczenie określi i podniesie twoje pośladki. Jak ujął to Hollender: "Jeśli te nogi się trzęsą, obiecuję ci, że te kalorie są po prostu".
5. Alternate Booty Raise
Podnieś swój łup z trudnym posunięciem Hollendera.
Wypróbuj te krótkie serie ćwiczeń o wysokiej intensywności od Simple. Zdrowy. Zdatność. aby poprawić ogólne samopoczucie psychiczne i fizyczne. Poza tym możesz znaleźć cały pięciominutowy film poniżej.
Co myślisz?
Czy dodasz któreś z tych szybkich ćwiczeń do swojej rutyny fitness? Które z powyższych pięciu ćwiczeń uważasz za najtrudniejsze? Jak zmotywowani jesteście, aby zejść z łupu i pracować?
