Ponieważ przeciętne dziecko otrzymuje 7-1 / 2 godziny dziennie na ekranie, nie jest trudno zrozumieć, dlaczego tylko co trzecie dziecko każdego dnia pobiera minimalną ilość aktywności fizycznej. Niewiele dzieci dostaje zalecane 60 minut lub więcej codziennych ćwiczeń, które pomogą im rozwinąć dobre nawyki sprawnościowe jako dorośli. Testy sprawności fizycznej mogą stanowić podstawę aktualnego poziomu sprawności twojego dziecka, ustalić dla niego cele i pokazać postępy w danym okresie. Jedna bateria testów wysiłkowych dla dzieci, zwana Wyzwaniem Prezydenta, była używana przez szkoły i społeczności od ponad 55 lat. Po ukończeniu pięciu testów wysiłkowych Ty i Twoje dziecko będziecie mieć pojęcie o tym, gdzie musiałby poprawić i zmotywować go, by stał się zdrowszy.
Testy wytrzymałości i wytrzymałości
Istnieją dwa testy wysiłkowe, które mierzą siłę i wytrzymałość dla dzieci - curlups i pullups. Curlups mierzą siłę i wytrzymałość mięśni brzucha. Mocne mięśnie brzucha dają dobrą postawę i wspierają kręgosłup. Ten test jest wykonywany z dzieckiem leżącym na plecach, nogami na podłodze i zgiętymi kolanami. Ręce są skrzyżowane w klatce piersiowej. Na początku Twoje dziecko podniesie górną część ciała i zwinie się, aż łokcie dotkną nóg. Są one ustalane na minutę i liczone są tylko zakończone zwinięcia. Po upływie jednej minuty policz liczbę zwężeń, które dziecko mogło wykonać w ciągu jednej minuty. Pululki mierzą siłę i wytrzymałość górnej części ciała. Ten test jest wykonywany przy użyciu poziomego paska, który pozwoliłby dziecku zwieszać stopy z podłogi. Używając oburącz lub podstępnego chwytu, twoje dziecko podniosłoby swoje ciało i podniosło się, aż jej podbródek opuści pręt. Będziesz liczyć za każdym razem, gdy ukończy prawidłowy pullup i powróci do pierwotnej pozycji.
Testy wytrzymałości na zwinność i wysiłkowe
Biegi wahadłowe i bieg / spacer to testy wysiłkowe, które mierzą szybkość / zwinność i wytrzymałość serca / płuc. Te dwa testy są ustalane na czas ze stoperem. Jako test prędkości i zwinności, bieg promu ustawia się przez oznaczenie dwóch linii w odległości 30 stóp i umieszczenie dwóch obiektów za jedną z linii. Zaczynając od linii naprzeciwko dwóch obiektów, Twoje dziecko pobiegnie na drugą linię. Podnosząc jeden z przedmiotów, biegnie do drugiej linii i umieszcza przedmiot za linią. Biega z powrotem na drugą linię, podnosi przedmiot i umieszcza go za linią z drugim obiektem. Wracając do drugiej linii, zatrzymaj czas, kiedy przekroczy linię. Podczas spaceru z wytrzymałością na bieg, zanotuj ilość czasu, jaką zajmuje mu przebiegnięcie mil. Jeśli będzie zmęczony bieganiem, będzie mógł chodzić, ale powinien starać się biegać jak najwięcej.
Test elastyczności
Test zasięgu V-sit mierzy elastyczność ścięgien i dolnej części pleców. Siedząc na podłodze i nogach w kształcie litery V, niech twoje dziecko się wyciągnie i sięgnij tak daleko, jak to możliwe. Będzie miała trzy próby próbne na ten test wysiłkowy. Po jej czwartym zasięgu trzymaj ją przez trzy sekundy, gdy rejestrujesz odległość.
Wyniki punktacji
Wyniki każdego testu wysiłkowego opierają się na płci i wieku, w wieku od 6 do 17 lat. Po ukończeniu testów wysiłkowych, możesz sprawdzić, czy Twoje dziecko uzyskało wynik powyżej lub powyżej 85. percentyla, w lub powyżej 50. percentyla lub poniżej 50. percentyla do arkusza kalkulacyjnego danych normatywnych President's Challenge, aby obliczyć swoje wyniki. Porozmawiaj o tych informacjach z dzieckiem i zaoferuj pomocne sposoby na zwiększenie aktywności. Dołącz jako rodzina i obserwuj, jak twoje dziecko zwiększa swoje pragnienie, by stać się bardziej aktywnym
