Olej z nasion lnu zawiera kwas tłuszczowy omega-3 zwany kwasem alfa-linolenowym. Twoje ciało musi przekształcić ALA w kwas eikozapentaenowy i kwas dokozaheksaenowy - EPA i DHA - zanim będzie można go użyć. Olej z nasion lnu może być pomocny w zmniejszaniu wysokiego poziomu cholesterolu, minimalizowaniu stanów zapalnych i zmniejszaniu ryzyka chorób serca. Ponieważ system konwersji kwasu alfa-linolenowego nie jest bardzo wydajny, badania wciąż są mieszane, aby dokładnie określić, jak korzystny jest olej z nasion lnu do leczenia tych stanów.
Dzienna dawka
Olej z nasion lnu nie ma zalecanego zestawu dawek. To naprawdę zależy od tego, ile EPA i DHA masz w swojej diecie, a także ogólnego stanu zdrowia, ale ogólna rekomendacja to 1 do 2 łyżek dziennie. Jeśli zażywasz kapsułki oleju z nasion lnu, przyjmuj od jednego do dwóch każdego dnia, zalecane przez University of Maryland Medical Center. Lekarz będzie jednak musiał podać dokładną dawkę, aby spełnić wymagania organizmu. Zażywanie zbyt dużej ilości oleju z nasion lnu może hamować wchłanianie leków, suplementów i składników odżywczych.
