Terapia kiedyś miała piętno, że było tylko dla poważnie "zawiedlonych" ludzi. I choć niektóre z tych uczuć wciąż istnieją, stereotyp powoli znika. Według sondażu przeprowadzonego w 2004 roku przez Psychology Today, ponad 27 procent dorosłych Amerykanów (około 59 milionów osób) otrzymało leczenie psychiatryczne w ciągu dwóch lat wcześniej. To, co każdy terapeuta chce, abyś wiedział, to to, że dobrze jest widzieć się z terapeutą (a nie tylko dlatego, że od niego zależy jego praca), ponieważ jest wysoce zachęcany do leczenia lęku, depresji, PTSD, OCD i specyficznych fobii, zanim przejmie twoje życie. Nigdy nie jest za wcześnie i nigdy nie jest za późno. Oto pięć sposobów, na które każdy może odnieść korzyść z wizyty u terapeuty:
1. Będziesz mieć przestrzeń wolną od zakłóceń, aby uporządkować swoje myśli
Jedną z podstawowych zalet terapii jest to, że terapia jest doskonałym miejscem do uporządkowania myśli. Ogólnie mówiąc, większość ludzi ma jeden lub dwa objawy nerwicy, a oni po prostu potrzebują płyty dźwiękowej. Mogą to być lęki, smutki lub depresja, gniew, drażliwość, negatywne myślenie, splątanie psychiczne lub niskie poczucie własnej wartości. Nie należy ich mylić z zaburzeniami psychotycznymi, w których ma się upośledzone myśli, percepcję lub osąd. Ludzie po prostu chcą informacji zwrotnej, gdy przechodzą stresujące czasy w swoim życiu.
2. Rozmowa z terapeuta pomaga radzić sobie z przeszłością
Drugą korzyścią jest zmniejszenie rozmycia umysłu w twoim mózgu - głosy w twojej głowie wpływające na twoją samoocenę. Te głosy mówią ci, że nie jesteś wystarczająco dobry i że jesteś porażką. Pogaduszki umysłu składają się z głosów z przeszłości: z dzieciństwa, z poprzednich związków, z szefów i nauczycieli. Jesteśmy kształtowani przez nasze przeszłe i pewne doświadczenia, zarówno dobre, jak i złe. Ale pod koniec dnia przeszłość jest przeszłością. Terapeuci mogą pomóc ci poruszać się w niespokojnych czasach, które kiedyś miałeś, i wzmocnić przekonanie, że ostatecznym wyborem jest twoja przyszłość. Terapeuci mogą pomóc pozbyć się tych negatywnych myśli i spojrzeć na to z innej perspektywy, pomagając myśleć bardziej pozytywnie. Ważne jest, aby mieć pozytywne nastawienie, aby móc cieszyć się życiem w sposób bardziej swobodny, nie martwiąc się.
3. Terapia zapewnia spójną weryfikację rzeczywistości
Widzenie terapeuty to dobra weryfikacja tego, co jest normalne, a co społecznie akceptowalne. Większość ludzi jest tak wstydliwych, że nawet nie zastanawiają się nad tym, co powoduje ich gniew lub niepokój. Odkryto, że większość rzeczy, które im przeszkadzają, to codzienne sytuacje, którym inni też się przejmują. Nie zaszkodzi usłyszeć spojrzenie strony trzeciej na temat sytuacji lub decyzji życiowej, które musisz podjąć, ale idą tam iz powrotem z odpowiedzią. Wypuszczenie go i omówienie tego, co masz na myśli z terapeutą, ma długą drogę.
4. Twój terapeuta jest obiektywną i kompetentną osobą trzecią
Kolejną korzyścią płynącą z wizyty u terapeuty są informacje. Niezależnie od tego, czy chodzi o rodzicielstwo, randki, spotkania towarzyskie czy po prostu jako osobę dorosłą, dobrze jest poszukać informacji. Nigdy nie boli zapytać. Oczywiście jako ludzie nieustannie potrzebujemy towarzystwa, walidacji i interakcji społecznych. Czasami jednak życie może być trudne w nawigacji, a my nie zawsze mamy odpowiedzi na temat tego, jak i kiedy skutecznie komunikować się. Uzyskanie wglądu i informacji na temat radzenia sobie w określonych sytuacjach jest kluczem do rozwoju i leczenia.
5. Lepsze zdrowie psychiczne oznacza lepsze ogólne zdrowie
Wreszcie, widząc, że terapeuta jest dobry dla twojego zdrowia psychicznego. I to jest dobre dla ogólnego dobrego samopoczucia. Niepokój wynika raczej z antycypacji niż samego uczestnictwa. Ludzie mogą wymienić 100 powodów, dla których nie warto iść, ale potrzebujesz tylko jednego powodu. Równoważy wagę. Ludzie mają do czynienia z piętnem, że coś jest z tobą nie tak lub jesteś szalony. Nie powinni czuć, że tak jest. W rzeczywistości ludzie, którzy odchodzą, są zazwyczaj zdrowsi.
Co myślisz?
Czy kiedykolwiek byłeś u terapeuty? Co zauważyłeś, to korzyści płynące z rozmowy z nim? Jaką radę dałabyś komuś, kto nigdy jej nie znał? Jeśli nigdy nie byłeś, ale myślisz o tym, co cię powstrzymuje? Czy uważasz, że możesz skorzystać z terapii? Nawet jedna sesja? Podziel się swoimi przemyśleniami i pytaniami w sekcji komentarzy poniżej!
