Mięśniaki są łagodnymi nowotworami, które czasami rozwijają się w macicy. Wzrosty te występują częściej u kobiet rasy czarnej. Objawy mięśniaków obejmują ból lub ciśnienie w obrębie miednicy, ciężkie krwawienie miesiączkowe i częste oddawanie moczu. Dostosowanie diety w celu uwzględnienia niektórych pokarmów może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju mięśniaków.
Produkty bogate w białko
Tuńczyk. Prawa do zdjęć: anna1311 / iStock / Getty Images Spożywanie diety ubogiej w szybko trawiące się węglowodany i bogate w białko może być skuteczne w unikaniu mięśniaków, informuje ekspert ds. Zdrowia kobiet, dr Christiane Northup. Wysoko glikemiczne lub szybko trawione węglowodany powodują wzrost insuliny, co tworzy związki, które powodują wzrost mięśniaków i związane z nimi stany zapalne. Dlatego firma Northup zaleca spożywanie zdrowych wysokobiałkowych produktów spożywczych, takich jak tuńczyk i łosoś, z oliwą z oliwek lub olejem z awokado, unikając białego ryżu, białego chleba, bułek i ciastek.
Produkty mleczne
Nabiał. Źródło zdjęć: merznatalia / iStock / Getty Images Zwiększenie spożycia produktów mlecznych może zmniejszyć szanse na wzrost mięśniaków, szczególnie wśród czarnych kobiet, wynika z badań opublikowanych w 2010 r. W "American Journal of Epidemiology". 10-letnie badanie wykazało, że uczestnicy z wysokim spożyciem mleka z czterech lub więcej porcji dziennie zmniejszyli ryzyko włóknienia o 30 procent. Zwiększaj produkty mleczne, takie jak jogurt, ser i mleko w swojej regularnej diecie, aby zmniejszyć szanse na rozwój mięśniaków.
Błonnik
Jabłka są bogate w błonnik. Źródło: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Dieta o wysokiej zawartości błonnika może zmniejszyć ekspozycję organizmu na estrogen, hormon żeński związany z rozwojem mięśniaków, zgodnie z książką "100 pytań i odpowiedzi na temat mięśniaków macicy" autorstwa dr Lloyda Greiga. Fibre pomaga przenieść i wchłonąć estrogen z organizmu. Przykłady produktów bogatych w błonnik obejmują czarną fasolę, fasolę nerkowca, fasolę pinto, jabłka, pomarańcze, jagody, maliny, jagody, ogórki, brukselkę i cebulę. Całe ziarna, orzechy i nasiona zawierają również znaczne ilości błonnika.
Fitoestrogeny
Kiełki lucerny. Źródło: wjarek / iStock / Getty Images Fitoestrogeny to słabe estrogeny pochodzące ze źródeł roślinnych. Mogą one pomóc w zmniejszeniu mięśniaków i zmniejszyć naturalną podaż estrogenów w organizmie, zauważa publikacja dotycząca zdrowia "100 pytań i odpowiedzi na temat mięśniaków macicy". Fitoestrogeny zmniejszają estrogen w organizmie, łącząc się z receptorami estrogenu w organizmie. Wysokie spożycie fitoestrogenów obejmuje fasolę pinto, czarny fasola, lucerna i soja.
