Podobnie jak dorośli, coraz więcej dzieci ma trudności z zarządzaniem ich wagą. Według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom dziecko z nadwagą z większym prawdopodobieństwem stanie się osobą dorosłą z nadwagą. Określanie tłuszczu w ciele dziecka jest jednym ze sposobów oceny ryzyka zdrowotnego dziecka. Twój lekarz może pomóc ci określić, gdzie twoje dziecko jest pod względem tkanki tłuszczowej i zaoferować spersonalizowane porady dotyczące kontroli wagi, w razie potrzeby.
Procent tkanki tłuszczowej dla dzieci
Podczas gdy nacisk kładzie się zwykle na zbyt dużo tłuszczu, dzieci potrzebują pewnego procentu tłuszczu w celu promowania wzrostu. Brak wystarczającej ilości tłuszczu może być tak samo szkodliwy dla zdrowia jak posiadanie zbyt dużej ilości tłuszczu. Dodatkowo chłopcy i dziewczęta mają różne wymagania co do procentowej zawartości tłuszczu.
Dziewczyna w wieku od 5 do 12 lat z procentem tkanki tłuszczowej 15 lub mniejszej jest uważana za osobę z niedowagą. Normalny procent tkanki tłuszczowej u dziewczynki wynosi 15 do 29 procent; nadwaga, 21 do 33 procent; i otyłe, ponad 33 procent. W przypadku chłopców niedowaga wynosi 12 procent masy ciała lub mniej; normalna waga, od 14 do 22 procent; nadwaga, 18 do 32 procent; i otyłe, ponad 32 procent.
Jak mierzy się tłuszcz w ciele
Tkanka tłuszczowa u dzieci może być testowana na wiele różnych sposobów. Wszystkie wymagają jednak specjalnego sprzętu i wyszkolonego profesjonalisty. Imitacja bioelektryczna lub BIA, która jest narzędziem szacującym zawartość tkanki tłuszczowej przy użyciu prądu o niskim natężeniu, który odróżnia masę wody od wagi tłuszczu, aby oszacować procent tkanki tłuszczowej, okazała się dobra w szacowaniu tkanki tłuszczowej u dzieci. Nieinwazyjne, aby uzyskać dokładny szacunek, dzieci nie mogą jeść w ciągu czterech godzin od testu i muszą oddać mocz 30 minut wcześniej.
Testy Skinfold również dokładnie mierzą tkankę tłuszczową u dzieci. Ale potrzebujesz dobrze wyszkolonego technika, aby uzyskać odpowiedni numer, a dzieciom może się nie podobać narzędzie do zaciskania. Absorpcjometria rentgenowska z dwoma energiami lub DXA, skany - które mierzą masę wolną od kości i tłuszczu, aby podać procent tkanki tłuszczowej - i podwodne ważenie są również wykorzystywane do oceny tkanki tłuszczowej.
Skutki zdrowotne nadmiaru tkanki tłuszczowej dla dzieci
Zbyt duża ilość tłuszczu na dziecko ma zarówno efekty krótko-, jak i długoterminowe. W krótkim okresie wysoki poziom tkanki tłuszczowej u dzieci może zwiększać zarówno poziom cholesterolu, jak i ciśnienie krwi, które jest prekursorem chorób serca. Nadmiar tłuszczu w ciele może również prowadzić do problemów ze stawami i kościami, bezdechu sennego i podwyższonego poziomu cukru we krwi. I nie obejmuje to skutków zbyt dużego obciążenia dla poczucia własnej wartości dziecka.
W dłuższej perspektywie te problemy zdrowotne zbierają żniwo i mogą prowadzić do chronicznych chorób u dorosłych, w tym nie tylko chorób serca, ale również cukrzycy typu 2, niektórych rodzajów raka i choroby zwyrodnieniowej stawów.
Jak pomóc dziecku
Możesz martwić się o swoje dziecko, jeśli ma wysoki procent tkanki tłuszczowej. Ale twoim celem nie powinna być utrata wagi w tym wieku, ale zwolnienie lub ustabilizowanie tempa przyrostu masy ciała, aby Twoje dziecko mogło przybrać na wadze. Aby ułatwić sobie podejście, skonsultuj się z pediatrą dziecka, aby opracować strategię promującą dobre samopoczucie i chroniącą poczucie własnej wartości. Waga jest delikatną kwestią i należy podchodzić do niej we właściwy sposób.
Zamiast wyróżniać kwestię wagi, znajdź sposoby na uzyskanie zdrowej zabawy. Poproś dziecko, aby wybrało nowe owoce i warzywa, aby spróbować zrobić zakupy w sklepie spożywczym lub poszukaj przepisów, które możesz wspólnie ugotować. Pomóż dziecku ćwiczyć się z zabawą, którą lubi. Zapisz ją na piłkę nożną lub karate, idź na spacery jako rodzina, zagraj w frisbee lub zorganizuj imprezę taneczną.
