Stłuczenie kolana zwykle wynika z uderzenia lub upadku na kolano. Kolano jest szczególnie wrażliwe na stłuczenia. Oprócz kontuzji, uraz kolana może skutkować otarciami lub łzami w skórze, które często występują w kontuzjach kolan, zgodnie z HealthCareClinic.org. Powrót do zdrowia po kontuzji kolana może potrwać kilka dni lub kilka tygodni, w zależności od ciężkości urazu i sposobu jego leczenia.
O kontuzjach
Stłuczenie występuje, gdy skóra kolana i leżące pod nią tkanki ulegną bezpośredniemu uderzeniu. Małe naczynia krwionośne zwane kapilarami pękają, rozlewając krew do tkanek, mięśni i ścięgien kolana. Krwawienie może powodować obrzęk i siniaki, a także ból w kolanie. Jeśli obrzęk jest poważny, tkanki mogą czuć się mocno po naciśnięciu palcem. Krwawienie może grawitować w dół w nogę, dlatego też może dojść do stłuczenia goleni lub łydek. Oprócz uszkodzenia tkanki, kość kolana może być posiniaczona, co zwiększa ciężkość urazu.
RYŻ.
Podstawowy sposób leczenia kontuzji kolana znany jest z akronimu R.I.C.E. lub odpoczynku, lodu, ucisku i uniesienia. RYŻ. należy rozpocząć zaraz po wystąpieniu szkody. Oprzyj kolano; unikaj sportów i działań w pracy, które będą obciążać rannych, takich jak wchodzenie po schodach lub bieganie. University of Iowa zaleca pokrowiec na lód pokryty tkaniną przez 20 minut cztery do ośmiu razy dziennie. Elastyczny bandaż zapewni kompresję, aby zmniejszyć obrzęk i zapewnić wsparcie. Podnieś kolano powyżej poziomu serca tak bardzo, jak to możliwe, aby zmniejszyć obrzęk i spuścić nadmiar płynu z kolana.
Inne strategie
Chociaż lód jest zalecany początkowo w przypadku kontuzji kolana, ciepło może również sprzyjać gojeniu. Po pierwszych 48 do 72 godzinach możesz przełączyć się na ogrzewanie zamiast lodu, jeśli będzie lepiej. Ciepło zwiększa krążenie w uszkodzonym kolanie i może pomóc zmniejszyć obrzęk. Możesz również masować kolano lub nakładać przewody grzejne, aby zwiększyć krążenie w uszkodzonym miejscu. HealthCareClinic.org zaleca również spożywanie dodatkowych białek podczas regeneracji, aby promować leczenie.
Czas leczenia
Ciężkość urazu będzie determinować czas potrzebny na wyleczenie kolana. Prosty siniak może zniknąć w ciągu tygodnia, szczególnie jeśli twój ból jest niewielki i możesz wykonywać delikatne ćwiczenia, aby utrzymać limber. Według American Academy of Orthopaedic Surgeons, ciężkie siniaki i obrzęk mogą ustąpić po kilku tygodniach. AAOS ostrzega, że jeśli podkreślisz kolana próbując zrobić zbyt wiele, możesz opóźnić leczenie.
