Mieszany napój zawierający białko serwatki może służyć jako zamiennik posiłku lub zapewniać wartościowe odżywianie przed lub po treningu. Dla niektórych osób napój ten może jednak doprowadzić do nagłej wizyty w łazience. Chociaż białko serwatkowe działa na wszystkich inaczej, efektem ubocznym tego produktu jest zwiększone ryzyko biegunki lub dyskomfortu żołądkowego.
Skutki uboczne obejmują wzdęcia i biegunkę
Podobnie jak niektórzy ludzie mają negatywne reakcje na żywność, która nie wpływa na większość populacji, niektórzy ludzie zgłaszają skutki uboczne picia białka serwatki. Te działania niepożądane mogą obejmować wzdęcia żołądka, nadmiar gazu, skurcze i biegunkę. Możliwe, że masz alergię lub nadwrażliwość na białko serwatkowe, ale możliwe jest również, że spożyłeś za dużo. Spróbuj zmniejszyć kolejną dawkę i zanotuj efekty uboczne. Typowa dawka białka serwatki wynosi 20 do 30 gramów dziennie. Jeśli masz nietolerancję laktozy, poszukaj marki białka serwatki oznaczonej jako bezlaktozowe. Izolat białka serwatkowego, na przykład, nie zawiera laktozy.
