Retencja wody zwykle występuje podczas zespołu napięcia przedmiesiączkowego, leków, choroby lub nadmiernego siedzenia lub stania. Zwany także obrzękiem, retencja wody jest definiowana przez University of Maryland Medical Center jako nagromadzenie nieprawidłowo dużych ilości płynu ustrojowego. Zatrzymywanie wody może w niektórych przypadkach zagrażać życiu i powinno zostać ocenione przez lekarza po zauważeniu objawów, aby wykluczyć podstawowe schorzenia wymagające leczenia.
Krok 1
Pij od ośmiu do 10 szklanek wody dziennie. Chociaż obrzęk jest zatrzymany w płynie, picie dużej ilości przejrzystych płynów, takich jak woda, spowoduje wypłukanie toksyn i nadmierne gromadzenie się płynu. Według University of Maryland Medical Center nadmierne zatrzymywanie wody może powodować obciążenie nerek, dlatego płukanie nerek wodą może zmniejszyć niepotrzebne uszkodzenia spowodowane ciągłym obciążeniem nerek.
Krok 2
Weź leki przeciwbólowe lub na receptę, aby złagodzić zatrzymywanie płynów. Według University of Maryland Medical Center, diuretyki pętlowe działają poprzez eliminację płynu bez usuwania niezbędnych witamin i minerałów z organizmu, takich jak potas.
Krok 3
Jedz dużo witaminy B i żywności wzbogaconej żelazem, takich jak zielone warzywa liściaste i pełnoziarniste. Dodanie świeżych owoców i warzyw o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy pomoże organizmowi pozbyć się nadmiaru płynów, zgodnie z MayoClinic.com.
Krok 4
Podeprzyj nogi za pomocą poduszki, aby podeprzeć kolana i kostki podczas leżenia. Unikaj leżenia płasko, ponieważ może to pogorszyć retencję płynów. Według Centrum Medycznego Uniwersytetu Maryland, podpieranie stóp nie tylko pomaga wyeliminować zatrzymywanie wody, ale także pomaga zwiększyć krążenie, które może być zahamowane przez objawy obrzęku.
Krok 5
Załóż pończochy podtrzymujące, stojąc przez dłuższy czas, poleca University of Maryland Medical Center. Pończochy podtrzymujące wywierają delikatny nacisk na nogi, umożliwiając prawidłowe krążenie i zapobiegając obrzękom związanym z obrzękiem.
Krok 6
Zastosuj zimne okłady z krwawnika do nóg, aby pomóc wyciągnąć i złagodzić obrzęk z płynu. Zimne okłady pomagają łagodzić stany zapalne i rozciąganie skóry związane z obrzękiem.
Krok 7
Weź 1200 mg wapnia dziennie, aby pomóc w eliminacji zatrzymywania płynów, jak również złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, zaleca MayoClinic.com. Zaleca się również od 200 do 400 mg magnezu, jednak tego suplementu należy unikać, jeśli cierpią na problemy z sercem.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- woda
- Diuretyki
- Witamina B i żelazo wzbogacone
- Poduszka
- Pończochy podtrzymujące
- Zimny kompres z zimowego krwawnika
- Suplementy wapnia
