Jako zawodowy sportowiec, bizneswoman i mama, równowaga jest czymś, z czym borykam się codziennie. Dzięki naszym napiętym harmonogramom oraz codziennym stresom i wymaganiom związanym z pracą, relacjami i rodziną poczucie równowagi może być niemożliwe kilka dni. Dlatego byłem podekscytowany współpracą z The Balance Project, kampanią mającą na celu pomoc Amerykanom w osiągnięciu większej równowagi. Stworzenie otwartego dialogu na temat wyzwań i metod znajdowania równowagi pomoże nam wszystkim poczuć się bardziej zrównoważonymi. Poniżej przedstawiono osiem sposobów, w których staram się zachować równowagę:
1. Stwórz solidny fundament
Musisz trafić w podstawy: dobre odżywianie, ćwiczenia i sen. Te elementy są kluczowymi filarami w znajdowaniu równowagi. Powiedziawszy to, jeśli od czasu do czasu wymykasz się, nie bój się, po prostu przeprowadź ponownie. Uważam, że im bardziej nie balansujemy, tym bardziej konieczne stają się te podstawy.
2. Pozbądź się swojego najgorszego nawyku
Zmiana może być przytłaczająca, więc nie bierz wszystkiego od razu. Spójrz na swój styl życia i wybierz jedną rzecz, którą możesz się pozbyć lub cofnąć. Może musisz dodać dedykowany czas ćwiczeń. Czy mógłbyś usunąć najgorszą rzecz, którą jesz i czymś sub-lepszym lub po prostu ją wyeliminować? Jeśli dużo zjadasz, znajdź rzeczy, które będą służyć Twojemu większemu celowi, takie jak czyste warzywa i dip, albo orzechy i owoce. Powoli i pewnie wygrywa wyścig.
Chcesz więcej takich treści? Zarejestruj się w usłudze Biuletyn LIFEPLEASURE.CLUB
Prosty akt pisania może sprawić, że świat się zmieni. Źródło: Morsa Images / Taxi / Getty Images 3. Określ swoje priorytety i zapisz je
Niewielki akt ponownego podkreślenia tego, co ważne, może pomóc ci wyizolować obszary w twoim życiu, w które naprawdę chcesz włożyć energię. Wiele drobiazgów, które nas przeładowują, naturalnie spadnie z drogi.
4. Bądź spontaniczny w swoich działaniach
Jeśli partner lub przyjaciel zaprasza Cię do zrobienia czegoś z typowej rutyny, powiedz "tak". Rób rzeczy, które różnią się od twoich zwykłych czynności i pozwalają spontaniczne chwile powstać. To dodaje kolorytu i wymiaru naszemu życiu, którego nie planujemy.
5. Bądź uważny i dobrze zaplanowany w swoich przekąskach
Ważne jest, aby carpe diem i być spontaniczne, ale zawsze pamiętam o planie jedzenia. Kiedy jestem w podróży, upewniam się, że mam ze sobą pożywne przekąski, więc nie będę szalony głodny i nadmiernie zjedzony podczas posiłku.
Wybierz się na wędrówkę, jazdę na rowerze, spacery lub pływanie i uprawiaj trochę czasu "ja". Źródło zdjęcia: Nicolo Sertorio / Stone / Getty Images 6. Poświęć chwilę dla siebie
Technicznie, tylko dlatego, że żyjemy w tempie, które wykonujemy i wypełniamy każdą minutę naszego dnia czymś, co nie oznacza, że powinniśmy. Zrób spokojny spacer, medytuj, a nawet zamknij się w łazience na długi prysznic - i upewnij się, że odłożyłeś smartfon! Po prostu zrób coś, co daje ci możliwość cofnięcia się, wzięcia głębokiego oddechu i zrównoważenia. Życie zawsze przychodzi do nas szybko, więc to zależy od nas, aby poświęcić trochę czasu.
7. Utwórz system, aby odnieść sukces
Nie chodzi o bycie doskonałym; chodzi o stworzenie środowiska, które zapewni ci sukces. Brakować treningu? Zaplanuj to z przyjacielem, więc musisz się pokazać. Próbujesz jeść zdrowiej? Nie kupuj fast foodów ani nie przechowuj ich w domu. Czujesz się zmęczony rano? Dokonaj świadomego wysiłku, aby wyłączyć komputer i telewizor o określony czas.
8. Wybierz i wybierz
Nie ma czegoś takiego jak "posiadanie wszystkiego", więc dlaczego miałoby to być oczekiwanie? Możesz mieć to wszystko w różnych momentach, ale nie zawsze. Jeśli musisz iść na szkolną zabawę swojego dziecka, być może będziesz musiał skierować swój bieg na tylny palnik. Może masz intensywny termin w pracy, więc nie masz czasu na gotowanie tej niesamowitej kolacji. Karzemy się, próbując mieć wszystko. Priorytety będą się zmieniać codziennie i musimy się do tego dostosować.
Czytelnicy - Jak zachować równowagę w swoim życiu? Czy masz jakieś dodatkowe porady lub wskazówki? Czy kiedykolwiek czujesz się przytłoczony wszystkim, co chcesz / potrzebujesz osiągnąć każdego dnia? Pozostaw komentarz poniżej i daj nam znać!
Gabby Reece to ikona fitness, przedsiębiorca, autorka, żona i zapracowana mama trzech osób. Nazwana jedną z 20 najbardziej wpływowych kobiet w sporcie przez magazyn Women's Sports & Fitness, Gabby stała się wzorem do naśladowania na całym świecie pod względem sprawności, odżywiania i dobrego samopoczucia.
Dowiedz się więcej o Gabby na jej stronie internetowej i połącz się z nią na Twitterze, Facebooku i Instagramie.
