Jillian Michaels 30-Day Shred składa się z trzech progresywnie zaawansowanych treningów. Każdy trening jest zaplanowany na 10 dni przed przejściem do następnego poziomu. Jest to program ekstremalnego treningu, który ma być krótkoterminowym wyzwaniem, aby poprawić kondycję i promować utratę wagi, ale może być zbyt trudny do kontynuowania dla długoterminowej sprawności.
Przetrenowanie
Odmawianie organizmu czasu potrzebnego do naprawy może prowadzić do osłabienia mięśni, stresu psychicznego, zmniejszenia wytrzymałości i obrażeń. Odpoczynek pomiędzy ciężkimi treningami pozwala twoim mięśniom odzyskać siły i wzmocnić się.
Rozważania
Podczas gdy Jillian Michaels jest znana z zachęcania ludzi do ciężkiej pracy i przekraczania swoich granic, istnieje coś takiego jak zbyt wiele. Dyskomfort jest naturalny i oczekiwany w każdym wymagającym programie treningowym, ale jeśli kiedykolwiek odczuwasz prawdziwy ból lub zawroty głowy lub oszołomienie, przestań ćwiczyć i daj sobie spokój. Zasięgnij natychmiastowej pomocy medycznej, jeśli odniesiesz obrażenia. Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem nowego schematu fitness i zacznij powoli, aby zapobiec zranieniu się.
