Żywność, którą jesz, może korzystnie wpłynąć na zdrowie Twojego nienarodzonego dziecka. Twój rosnący maluch polega na tobie, aby uzyskać składniki odżywcze, których potrzebuje, aby rosnąć i rozwijać się w zdrowe dziecko. Niezbędne jest wypełnienie talerza pożywnymi pokarmami, takimi jak owoce, warzywa i mleko, oraz ograniczenie spożycia żywności śmieciowej, takiej jak słodycze i napoje gazowane. Dowiedz się więcej o tym, co może się stać z tobą i twoim nienarodzonym dzieckiem z powodu niezdrowej diety może zmotywować cię do podejmowania zdrowszych decyzji dotyczących żywności.
Wady wrodzone
Wiele wad wrodzonych nie można zapobiec, ale można znacznie zmniejszyć ryzyko innych poprzez spożywanie pokarmów o dużej zawartości składników odżywczych. KidsHealth informuje, że niedobór kwasu foliowego może zwiększać szanse dziecka na wady cewy nerwowej, takie jak rozszczep kręgosłupa. Kwas foliowy występuje w żywności, takiej jak ciemnozielone warzywa i wzbogacone zboża. Jeśli nie włączysz do diety całej żywności, takiej jak ta, możesz zwiększyć ryzyko wad wrodzonych swojego dziecka, ponieważ nie masz odpowiednich zapasów niezbędnych składników odżywczych, aby przekazać je rosnącemu dziecku.
Utrata wapnia
Twoje nienarodzone dziecko potrzebuje wystarczającej ilości wapnia, aby wyhodować silne kości i mięśnie. Jeśli nie spożywasz pokarmów z dużą ilością wapnia, Twoje dziecko odbierze ci to, czego potrzebuje, pozostawiając niedobór tego ważnego składnika odżywczego. Wapń jest obecny w produktach mlecznych, takich jak mleko, ser i jogurt, ale można go również znaleźć w wielu owocach, warzywach i wzbogaconych sokach i produktach zbożowych. Ograniczenie tych pokarmów z diety grozi utratą znacznych ilości wapnia.
Niska masa urodzeniowa dziecka
Brak niezbędnych substancji odżywczych może uniemożliwić prawidłowy wzrost i rozwój nienarodzonego dziecka, co może prowadzić do niskiej masy urodzeniowej. Niemowlęta, które są dostarczane z niską masą urodzeniową, często doświadczają dodatkowych problemów zdrowotnych z wiekiem, Eileen Behan donosi w swojej książce "Dieta ciąża". Spożywanie dużej ilości pożywnych pokarmów może chronić zdrowie Twojego dziecka, gdy rośnie w macicy, ale ma też konsekwencje na całe życie. Behan zauważa, że matki, które mają złą dietę podczas ciąży, mogą zwiększać ryzyko wysokiego ciśnienia krwi u dziecka. Zapewnienie, że jesz dużo składników odżywczych, pomoże ci dostarczyć normalną wagę dziecka.
Przybranie na wadze
Jeśli jesteś w dobrej kondycji przed zajściem w ciążę, powinieneś spodziewać się od 25 do 35 funtów przed porodem. Jeśli masz nadwagę przed poczęciem, twój lekarz może zalecić ci mniej funtów. Spożywanie złej diety może przyczyniać się do niezdrowego przybierania na wadze i utrudniać utratę wagi dziecka po porodzie. Napełnianie wysokotłuszczowych i wysokokalorycznych potraw, takich jak smażone potrawy, napoje gazowane i słodycze, zwiększa ryzyko niezdrowego przybierania na wadze. Zbyt duże obciążenie może również wpłynąć na zdrowie Twojego dziecka, nawet po urodzeniu. Owoce, warzywa, zboża i mleko o niskiej zawartości tłuszczu to zdrowsze wybory, które pomogą Ci utrzymać ciężar ciała w zdrowym zakresie.
