Ninjutsu to japoński styl sztuk walki, spopularyzowany w filmach akcji i kultowych obrazach podstępnych mężczyzn w czarnych garniturach od piżamy. Jednak faktyczna dyscyplina ninjutsu nie jest żartem. Istnieje co najmniej 18 różnych zestawów umiejętności, których opanowanie wymaga wielu lat. Jednym z takich zestawów umiejętności jest shinobi iri, sztuka ukrywania wejścia i ucieczki. Aby opanować shinobi iri, ninja muszą uczyć się biegania lub hayagakejutsu. Te techniki biegania mogą pomóc ci poprawić twoją zdolność do biegania, nawet jeśli nie trenujesz, by być śmiercionośnym wojownikiem ninja.
Przyjmowanie właściwej postawy
W kreskówkach i komediach, ninja są często przedstawiane jako biegnące z rękami na miecze i pochylone ostro do przodu. Jest to właściwie prawdziwa metoda szkolenia ninjutsu do biegania. Ta bieżąca postawa łączy w sobie szybkość i stealth. Inicjowani Ninjutsu są pouczani, aby przykucnąć na niskim poziomie w pozycji "Hiryu" i biegnąc górnymi ciałami, pochylając się przed ich środkiem ciężkości. Ramiona są powstrzymywane, a nogi są zmuszone pracować znacznie ciężej, aby napędzić ciało w tej nienaturalnej postawie. Głęboka, pochylona postawa zmusza Cię do ciągłego poruszania się, aby utrzymać równowagę. Według magazynu Blackbelt, ta technika była tradycyjnie używana, by zmusić biegacza do pokrycia terenu o wiele szybciej niż ich wrogowie.
Mocna broń
Praktykujący Ninjutsu poruszają się w ciszy. To nie jest jakaś sztuczka; to wynik dobrze rozwiniętych mięśni stabilizujących. Ninja biegają po kulach swoich stóp i absorbują uderzenie ich ciężaru przez resztę ciała. Ta lekka technika stopniowania daje potężne nogi i mięśnie rdzeniowe ninja, a także mocne więzadła i stawy. Ninja historycznie prowadziłaby misje z pełnym arsenałem broni i przedmiotów, by pomóc im w zwycięstwie. Te przedmioty mogły je zważyć, ale ninja zostały przeszkolone, by właściwie nosić tę wagę, jednocześnie zachowując ukrycie i szybkość. Możesz użyć tej samej techniki biegania, nosząc pas obciążający lub trenując z obciążonymi saniami.
Bieganie z naturą
Jednym z kluczowych filozoficznych elementów Ninjutsu jest harmonia i akceptacja natury. Ten-mon i Chi-mon to odpowiednio studia meteorologii i geografii, kluczowe elementy do planowania misji ninja. Aby rozwijać harmonię z naturą, inicjowani Ninjutsu często trenują wysoko w górach, aby poprawić swoją pojemność płuc i biegną wzdłuż trudnych szlaków leśnych, aby wzmocnić swoje zmysły. Możesz włączyć bułki, skaczące skoki i stalking w normalnym trybie treningowym, aby przenieść trening na wyższy poziom. Technika ta wykracza poza po prostu jogging dla fitness i uczy, jak biegać w harmonii z naturalnym środowiskiem.
Oddychanie, Oddychanie
Od samego początku, praktykujący ninjutsu rozpoznawali znaczenie oddychania i medytacji podczas treningu. Kluczem do utrzymania wytrzymałości i wytrzymałości podczas biegania jest optymalizacja twoich wzorców oddychania. Jedną z metod zwiększania zdolności oddychania jest ćwiczenie wstrzymywania oddechu przez wydłużanie okresów czasu. Zwiększa to pojemność płuc i pomaga zmaksymalizować wybuchowość podczas biegu. Inną kluczową techniką jest mierzenie twoich wzorców oddychania podczas biegania, będąc świadomym, ile oddechów bierzesz na krok. Niektórzy z najlepszych praktykujących ninjutsu biegają w tym samym tempie co sprinterzy olimpijscy, co jest jednym tchem na każde pięć do ośmiu kroków.
