Przyczyny rozwolnienia zwykle leżą w wyzwalaczach żywności, bakteriach lub wirusach, a także w schorzeniach przewlekłych, a nie w ćwiczeniach fizycznych, takich jak joga. Jeśli jednak zachorujesz na biegunkę, powinieneś rozważyć wzięcie kilku dni wolnego ze studia jogi; gorąca joga, w szczególności joga Bikram, może pogorszyć odwodnienie, co jest poważnym skutkiem ubocznym biegunki.
Przyczyny i leczenie
Biegunka jest zwykle spowodowana infekcją bakteryjną lub wirusową, pasożytami, zaburzeniami jelit, chorobami jelit, wrażliwością na pokarmy lub niepożądanymi reakcjami na leki. Jeśli masz schorzenie takie jak zespół jelita drażliwego lub choroba Leśniowskiego-Crohna, leczenie leżącej u podłoża przyczyny powinno również pomóc w leczeniu biegunki. Zwyczajna biegunka zwykle ustępuje sama. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli twój będzie się utrzymywać dłużej niż dwa dni. W razie potrzeby lekarz może przepisać antybiotyki,
Środki ostrożności jogi
Ciężka biegunka może powodować odwodnienie, które z kolei może prowadzić do uszkodzenia narządów lub śpiączki w przypadku nieleczenia. Objawy odwodnienia obejmują pragnienie, zmęczenie i ciemny mocz. Jeśli jesteś odwodniony, super rozgrzane środowisko klasy Bikram nie jest najlepszym miejscem dla ciebie. Delikatniejsza praktyka jogi lub pełny odpoczynek będą lepsze, dopóki rozwiąże się biegunka. Kiedy powrócisz do swojej gorącej praktyki jogi, pamiętaj, aby pić dużo wody i napojów, które zawierają elektrolity, takie jak napoje dla sportowców.
Przeciwwskazania
Garść pozycji jogi jest przeciwwskazana w przypadku biegunki, co oznacza, że nie powinieneś robić tych pozycji, gdy doświadczasz tego stanu. Niektóre pozy w tej kategorii, które są zawarte w standardowej sekwencji Bikram obejmują siedzącą od spodu do kolana, pozę dziecka i pozę trójkąta. Inne przeciwwskazane pozy, które nie są częścią sekwencji Bikram, ale mogą być używane w klasie Bikram od czasu do czasu, w zależności od instruktora, obejmują skręt Bharadvaja, psa skierowanego w dół, pozę łodzi, pług, wojownika II, koło, pół poza księżycem i ugięciem do przodu.
Pomocne pozy
Po całkowitym wyzdrowieniu i jesteś gotowy, aby powrócić do jogi, rozważ wypróbowanie niektórych pozycji w celu wzmocnienia i stymulacji jelit. Niektóre z tych poz takich jak skręt Bharadvaja i pozę łodzi stanowią te same pozy zniechęcające dla osób z biegunką. Inne obejmują rozciąga się krowich krów, króla gołębi, pionową deskę i sfinksa. Jeśli twoja biegunka była ciężka lub towarzyszy jej odwodnienie i inne objawy, uzyskaj zgodę lekarza przed powrotem do regularnej aktywności fizycznej.
