Krążenie krwi ma zasadnicze znaczenie dla przetrwania twojego ciała. Krew transportuje tlen, paliwo i składniki odżywcze do wszystkich narządów ciała, w tym do mózgu. Przenosi również toksyny i produkty przemiany materii do odpowiednich narządów w celu ich wydalenia. Kiedy przepływ krwi do mózgu zostanie zakłócony, możesz ulec udarowi.
Układ krążenia
Twój układ krążenia obejmuje twoje serce, żyły i tętnice. Ich zadaniem jest cyrkulacja krwi w całym ciele. Serce jest mięśniem i musi być silne, podczas gdy tętnice i żyły powinny być giętkie i bez przeszkód, aby zachować optymalne zdrowie. Jedną z częstych przyczyn słabego krążenia jest wysoki poziom cholesterolu, który może powodować agregację płytek krwi lub gromadzenie się tętnic i prowadzić do ataku serca lub udaru, w zależności od tego, gdzie występuje zablokowanie.
Ćwicz, aby wzmocnić swoje serce
Ćwiczenie może wzmocnić twoje serce i poprawić krążenie. Ponieważ twoje serce jest mięśniem, trzeba je ćwiczyć lub osłabiać. Trening sercowo-naczyniowy kilka razy w tygodniu może pomóc w efektywnym pompowaniu. Właściwe ćwiczenia mogą także negować otyłość, która może przecedzić i osłabić cały układ krążenia oraz zmniejszyć ogólny krążenie. Joga to ćwiczenie o niskim wpływie, które może rozciągnąć wszystkie mięśnie i nauczyć oddechu technik, które mogą zwiększyć przepływ krwi. Ponieważ niektóre ćwiczenia mogą być niebezpieczne dla osób z problemami zdrowotnymi, przed rozpoczęciem ćwiczeń należy porozmawiać z lekarzem.
Twoja dieta
Jedzenie owsa może zmniejszyć wchłanianie cholesterolu. Żywność, którą jesz, może mieć ogromny wpływ na twój obieg. Obfitość tłuszczów nasyconych może prowadzić do zablokowania tętnic. Duże ilości soli mogą prowadzić do podwyższonego ciśnienia tętniczego lub go zaostrzać. Przetworzona żywność, taka jak biała mąka i biały cukier, może odmówić organizmowi niezbędnych składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania. Aby obniżyć wysoki poziom cholesterolu, Klinika Mayo sugeruje spożywanie dużej ilości rozpuszczalnego błonnika w żywności, takiej jak płatki owsiane i jabłka. Rozpuszczalne błonnik może wchłonąć cholesterol zanim dotrze do krwiobiegu. Kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzące od tłustych ryb, takich jak śledź czy łosoś, mogą obniżyć ciśnienie krwi. Oleje z oliwek i rzepaku oraz orzechy mogą utrzymać tętnice w zdrowiu i giętkości.
Alternatywne zabiegi
Rosemary dostarcza przeciwutleniaczy, które mogą pomóc poprawić krążenie. Zielarz Michael Tierra sugeruje stosowanie stymulantów sercowo-naczyniowych, takich jak kajenna, imbir lub żeń-szeń, w celu poprawy krążenia. University of Maryland Medical Center wspomina, że głóg i rozmaryn mogą pomóc w złym krążeniu poprzez dostarczanie przeciwutleniaczy. Zioła, takie jak efedryna i guarana, mogą mieć właściwości pobudzające, ale są uważane za niebezpieczne, ponieważ mogą spowodować gwałtowny wzrost tętna i ciśnienia krwi. W 2009 r. FDA zakazała sprzedaży suplementów zawierających efedrynę. Przed dodaniem do diety jakichkolwiek ziół lub suplementów należy zawsze porozmawiać z lekarzem.
