Guzek jest kostnym guzem, który pojawia się po stronie dużego palca. Zwykle wynikiem źle dopasowanych butów, większość guzików jest nieszkodliwa. Niestety, jeśli twój guzek staje się tak bolesny, że przerywa codzienne czynności, twój lekarz może zalecić chirurgiczne usunięcie. Okres rekonwalescencji po zabiegu chirurgicznym z użyciem guzka trwa około sześciu do ośmiu tygodni. Gdy ból ustępuje, możesz zacząć delikatnie ćwiczyć stopę, aby odzyskać ruchliwość kostki, stopy i stopy.
Ćwiczenia manipulacyjne
Na początku musisz oprzeć stopę, aby ją leczyć. Po tym jak twój lekarz oczyści Cię z ćwiczeń, zacznij od łatwych ćwiczeń, takich jak manipulacja. Podczas manipulowania palcem chwytasz go kciukiem i palcem wskazującym tuż nad stawem palcowym. Użyj drugiej ręki, aby uchwycić obszar pod stawem palców i delikatnie pociągnij w dowolnym kierunku, jednocześnie pozwalając swojemu palcu pozostać prostym. Następnie pchnij palec u góry i w dół, trzymając trzy do pięciu sekund. To pomoże ci odzyskać ruch w dużym palcu.
Litery alfabetu
Chirurgia w obrębie palucha ma wpływ na duży palec u nogi, ale brak aktywności może również wpływać na stopę i kostkę. Możesz ćwiczyć z pozycji siedzącej, aby uniknąć bólu i nacisku na stopę, gdy odzyskasz. Skieruj swój duży palec u nogi i rozciągnij nogi. Zwinąć resztę palców u nóg i za pomocą dużego palca powoli wypisać litery alfabetu podczas obracania kostki i zginania stopy. Gdy skończysz pisać alfabet, wypisz różne nazwiska ludzi, miejsca i rzeczy do ćwiczenia poruszania stopą.
Zespół oporności
Kiedy stajesz się silniejszy, a twoje odzyskiwanie postępuje, możesz dodać elementy do swojego ćwiczenia, aby pomóc Ci uzyskać głębsze rozciągnięcie kostki i stopy. Zespół oporu może pomóc ci ćwiczyć z pozycji siedzącej, zapewniając jednocześnie najlepsze możliwe rozciągnięcie. Zapętl pasmo oporu wokół łuku stopy lub niech ktoś go zapętli. Chwyć końce opaski w obu dłoniach i użyj opaski, aby powoli skierować kostkę w różne strony. To nie powinno być bolesnym ćwiczeniem, więc przestań, jeśli boli Cię stopa.
Łożysko ciężaru
Gdy poczujesz się na tyle dobrze, aby przyłożyć ciężar do stopy, krótkie, codzienne tryskające chodzenie może pomóc w szybszym wyleczeniu i odzyskaniu ruchu. Zacznij od chodzenia przy pomocy kul i ostrożnie ruszaj swoją stopą. Dodaj trochę więcej ciężaru każdego dnia, aż zaczniesz chodzić bez kul. Należy przestrzegać ostrzeżenia lekarza o ćwiczeniach lub chodzeniu zbyt wcześnie po operacji. Nie śpiesz się i unikaj zbytniego forsowania się, ponieważ może to doprowadzić do złego powrotu do zdrowia.
