Szybko stając się bardziej rutynową praktyką członków lokalnej siłowni dla aktorów Hollywoodzkich dla Oprah Winfrey, plany diety odchudzającej są rzekomo zaprojektowane, aby oczyścić organizm z toksyn, jednocześnie pomagając w rozpoczęciu programu odchudzania. Marketing wypycha pigułki, napoje i proszki, twierdząc, że są kluczem do oczyszczenia organizmu z toksyn. Jednakże, stosując kilka prostych zasad, możesz osiągnąć te same wyniki, jedząc właściwe pokarmy we właściwym czasie. Chociaż długość oczyszczania jest różna, 21-dniowe plany diety detoksykującej zazwyczaj wywołują optymalne wyniki bez drastycznych nagłych zmian w twoim ciele.
Cel, powód
Dzisiejsze dynamiczne społeczeństwo oferuje szybkie, łatwe do naprawienia jedzenie pełne środków konserwujących i innych chemikaliów. Nagromadzenie tych chemikaliów może spowodować, że organizm nie będzie działał tak wydajnie, jak jest przeznaczony do pracy. Diety przeznaczone do detoksykacji mają na celu spłukiwanie gromadzenia się toksyn z organizmu, zwiększając w ten sposób energię, oczyszczając skórę, poprawiając ruchy jelit i trawienie oraz zwiększając metabolizm i koncentrację.
Główne zasady
Chociaż diety detoks różnią się znacznie, większość ma podobne akceptowalne i niedopuszczalne pokarmy. Ekologiczna i nieprzetworzona żywność i napoje, owoce, warzywa i duże ilości wody są zawarte w większości planów detoksykacji. Nasiona babki płesznika, korzeń lukrecji, korzeń juki, nasiona ostropestu plamistego i korzeń goryczki są powszechnie polecanymi ziołami. Większość planów sugeruje, aby nie stosować alkoholu, kofeiny, tytoniu, narkotyków, wielu suplementów i przetworzonej, rafinowanej żywności.
Czysta dieta
Nowojorski kardiolog, Dr. Alejandro Junger, opracował 21-dniowy program diety detoksykacyjnej zatytułowany Czysta dieta. Jego plan wymaga płynnego posiłku na śniadanie, solidnego posiłku na lunch i płynnego posiłku na kolację, mającego na celu usunięcie toksyn, przywrócenie tego, czego brakuje w organizmie i odmłodzenie życia od środka. Ćwiczenie jest wysoce zalecane podczas diety.
Wellness kwantowy
Autor Kathy Freston przypisuje się stworzeniu planu detoksykacji Quantum Wellness, który stał się sławny dzięki udziałowi Oprah w tym projekcie. Plan skupia się na diecie wegańskiej, a skupia się na medytacji, wizualizacji, zabawnych zajęciach, świadomym jedzeniu, ćwiczeniach, pracy własnej, duchowej praktyce i służbie. Psychologiczne i duchowe aspekty tego planu odróżniają go od większości innych.
Rozważania
Ze względu na zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze na organizm kobiet w ciąży, nigdy nie należy rozpoczynać diety odtrutkowej podczas ciąży. Jeśli masz jakiekolwiek schorzenia, takie jak niedokrwistość, zaburzenia jedzenia, choroby serca, mała odporność, niskie ciśnienie krwi, wrzody, nowotwory, uzależnienie od narkotyków lub alkoholu lub jeśli masz niedowagę, nie powinieneś próbować detoksykacji, chyba że lekarz zaleci inaczej.
