Chociaż kawa jest uważana za super żywność, ponieważ jest pełna przeciwutleniaczy zwalczających choroby, nadmierne spożycie może mieć negatywne skutki uboczne. W nadmiarze kawa może wywoływać niepokój, zły sen, drżenie i bóle głowy. Istnieje wiele substytutów kawy, które mogą dać ten sam pick-me-up bez niewygodnych efektów ubocznych.
Czuję się trawiasty
Wymień swoją codzienną filiżankę kawy na zmielony lub mieszany sok z trawy pszenicznej. Wheatgrass jest pełna składników odżywczych, takich jak magnez, żelazo i witaminy A, C i E. W przeciwieństwie do kawy, trawa pszeniczna nie zawiera kofeiny. Zamiast tego witaminy i minerały dostarczają organizmowi energii. Goosegrass, który w rzeczywistości jest rodzajem chwastów, jest również zdrowym substytutem kawy. Jest pełen witamin i składników mineralnych, takich jak witamina C, witamina B-3 i krzemionka, które pomagają wzmocnić kości i zęby. Goosegrass może również wspomóc twój układ trawienny, ponieważ jest to naturalny środek przeczyszczający. Nie zawiera kofeiny i smakuje bardzo podobnie do zwykłej kawy. Nasiona, po wysuszeniu przez tydzień i pieczeniu przez pięć minut w piecu, można zmielić i przesiać tak jak kawę.
Dostań się do korzeni tego
Zamiast kawy upiec i zaparzyć korzeń mniszka lekarskiego. Ten korzeń smakuje i pachnie jak kawa, ale jest pełen witamin i minerałów, takich jak beta-karoten, witamina C i witamina D. Korzeń mniszka lekarskiego jest również łagodnym środkiem przeczyszczającym, który może pomóc w poprawieniu problemów trawiennych. Można również zmielić i ugotować korzeń cykorii, aby uzyskać kofeinę bez kofeiny. Cykoria korzenna jest pełna witamin i minerałów, takich jak cynk, żelazo, potas i witaminy A, B, C i D. Jest również bogata w przeciwutleniacze zwalczające choroby, takie jak beta-karoten.
Więcej herbaty, proszę
Popijaj herbatę yerba mate, która ma niską zawartość kofeiny i bogatą w witaminy i minerały, takie jak wapń, magnez i witaminy A, C i E. Zawiera również antyoksydanty i witaminy z grupy B, które pomagają zapewnić naturalną energię. Lub pij zieloną herbatę, która ma niską kofeinę, ale nadal dostarcza twojemu ciału energii. Zielona herbata jest również pełna silnych przeciwutleniaczy zwalczających choroby i jest lekkim diuretykiem, który pomaga organizmowi pozbyć się nadmiaru płynów.
Veg - and Fruit - Out
Pij sok z granatów, który jest bogaty w energetyzujące witaminy z grupy B i witaminę C. Sok z granatów ma również wysoką zawartość przeciwutleniaczy i nie zawiera kofeiny. Alternatywnie można wypić koktajl z liściastych zieleni, takich jak jarmuż i szpinak, które są pełne witaminy K. Zielone liście zawierają witaminę B-5, którą organizm zużywa na energię. Dodaj do koktajlu jagody, mango lub banany, aby uzyskać dodatkową nutę odżywczą.
