Zmiany ciała w czasie ciąży. Jedną z niefortunnych zmian może być nabycie cellulitu. Według Marie Watkins, autorki "Banishing Cellulite Once and For All", cellulit jest efektem estrogenu. Estrogen powoduje, że organizm magazynuje tłuszcz, co jest konieczne podczas ciąży. Podczas gdy wiek, waga i geny są czynnikami, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby zminimalizować rozwój cellulitu podczas ciąży. Ponieważ ciąża ma swoje ograniczenia w zakresie diety ekstremalnej, ćwiczeń i cellulitu, zdrowa dieta w połączeniu z ćwiczeniami zapewniającymi bezpieczeństwo ciąży sprawi, że wszystko pójdzie dobrze. Proste zmiany w stylu życia mogą pomóc w walce z cellulitem, utrzymując jednocześnie zdrowie Twojego dziecka.
Krok 1
Wyeliminuj pokarmy wnoszące cellulit. Pokrój szybko żywność, smażone potrawy, tłuste mięso, sery, kiełbaski, marynaty i wysokokaloryczne wyroby cukiernicze z diety. Zamień swoje tłuste mięso na chude mięso, drób bez skóry i ryb. Unikaj także żywności zawierającej sztuczne aromaty i barwniki.
Krok 2
Zjedz więcej owoców i warzyw. Są niskokaloryczne i zawierają dużo witamin, minerałów, wody, błonnika i przeciwutleniaczy. Jedzenie większej ilości surowych warzyw, zwłaszcza kapusty, sałaty i innych warzyw, pomoże uzyskać więcej błonnika i składników odżywczych. Zaleca się również dodanie większej ilości owoców do diety. Zawierają celulozę, która jest ważna dla struktury komórkowej i zdrowej skóry.
Krok 3
Zrób masaż ciążowy. Lekki masaż ciążowy pomoże zwiększyć krążenie krwi i limfy. Poprawiony krążenie zmniejszy ryzyko cellulitu. Dodatkową korzyścią jest to, że masaże ciążowe pomagają lepiej spać, a także złagodzić stres.
Krok 4
Angażuj się w ćwiczenia. Joga prenatalna pomoże złagodzić obrzęk kostek, a także utrzyma formę i zapobiegnie cellulitowi w dłuższej perspektywie. Możesz także brać udział w lekkich ćwiczeniach cardio, takich jak chodzenie lub aerobik o niskim stopniu uderzenia. Lekki trening siłowy z ciężarkami może pomóc w stonowaniu górnej i dolnej części ciała.
Ostrzeżenia
- Podczas ciąży obserwuj spożycie ryb. Początkowo zalecano kobietom ograniczenie połowów z powodu obaw związanych z rtęcią. Kobiety w ciąży powinny spożywać ryby o niskiej zawartości rtęci, takie jak łosoś, kod, śledź i makrela, zgodnie z dr Howardem Muradem, autorem "The Cellulite Solution".
