Ograniczenie ilości kofeiny w diecie poprzez przejście od zwykłej kawy do bezkofeinowej może nieco pomóc w problemach z brzuszkiem. Ale nie zawsze kofeina w kawie powoduje bóle brzucha, takie jak wzdęcia. Jeśli masz częste wzdęcia i nie jesteś pewien przyczyny, skonsultuj się z lekarzem.
Problemy z kofeiną i żołądkiem
Być może przyczyniasz się do zmniejszenia dyskomfortu w jamie brzusznej, przechodząc od zwykłej kawy do kawy bezkofeinowej. Kofeina powoduje, że Twój żołądek wytwarza więcej kwasu. Zbyt dużo kwasu w żołądku może prowadzić do niestrawności i wzdęć. Dla porównania, filiżanka kawy zawiera od 100 do 200 miligramów kofeiny, podczas gdy filiżanka bezkofeinowa ma od 2 do 10 miligramów.
Kawa bezkofeinowa i niestrawność
Nawet kawa bezkofeinowa może powodować niestrawność, a niektórzy gastroenterolodzy zalecają ograniczenie lub uniknięcie wszystkich rodzajów kawy, aby zapobiec problemom z brzuchem, zgodnie z Manhattan Gastroenterology. Kawa, zarówno bezkofeinowa, jak i zwykła, jest kwaśnym napojem, który może podrażniać błonę śluzową żołądka lub przełyku, powodując ból, niestrawność i wzdęcia. Manhattan Gastroenterology zauważa również, że kawa może powodować zbyt szybkie opuszczenie żołądka przez pokarm, co może prowadzić do bólu brzucha i wzdęć.
Mleko i słodziki
Podczas gdy kawa bezkofeinowa może odgrywać rolę w tym, że czujesz się zbyt pełny, mleko i niektóre substancje słodzące również mogą powodować problemy. Mleko i alkohole cukrowe, takie jak sorbitol i malitol, zawierają FODMAPS, które są węglowodanami o krótkich łańcuchach, które mogą utrudniać jelita cienkie. Gdy nie są wchłaniane, bakterie w jelicie grubym powodują ich fermentację, co prowadzi do gazów i wzdęć.
Napoje alternatywne
Jeśli przejście na kawę bezkofeinową nadal powoduje problemy żołądkowe, może być konieczne rozważenie wprowadzenia dodatkowych zmian. Możesz zacząć od zmiany swojego krowiego mleka za pomocą mleka alternatywnego, takiego jak mleko migdałowe lub próbując innego środka słodzącego, aby zmniejszyć wzdęcia.
Picie innego gorącego napoju również może załatwić sprawę. Herbata z imbirem nie tylko daje dobry wybór gorącego napoju, ale może również pomóc złagodzić niestrawność. Herbata miętowa, kolejna dobra opcja, może pomóc obudzić kubki smakowe przy jednoczesnym złagodzeniu problemów z brzuszkiem.
