Wybierz się na wyprawę do driving range w każdy dzień tygodnia i obserwuj golfistów ćwiczących ze swoimi klubami, aby poprawić grę. Zawodnik, który ma problem z uderzeniem piłki konsekwentnie lub który kroi piłkę, może zostać wskazany przez działanie prawej nogi. Prawa nogawka golfisty często prostuje się i blokuje, a prawa pięta podnosi się z ziemi podczas cofania. Odwróć ten zły nawyk dzięki wiertarkom huśtawkowym zaprojektowanym tak, aby wygiąć prawą nogę.
Krok 1
Zaadresuj piłkę, z szerokością twojej postawy w zależności od klubu, który kręcisz. Krótsze pałki wymagają umieszczenia stóp bliżej siebie; dłuższe pałki wymagają, aby twoje stopy były nieco bardziej oddalone od siebie.
Krok 2
Lekko ugnij kolana, pochylając się do przodu na biodrach. Trzymaj kręgosłup prosto i plecami pod kątem około 45 stopni do ziemi.
Krok 3
Umieść równą wagę na obu stopach, koncentrując wagę na kulkach stóp. Zacznij powoli przyciągać swój klub do pleców, zwracając szczególną uwagę na przesunięcie ciężaru na biodrach. Jeśli twoje biodra przesuwają się w prawo, nie uginasz się w lewe kolano i nie obracasz się w talii, gdy wsuwasz swój klub w tył. To działanie powoduje wyprostowanie prawego kolana i podniesienie pięty.
Krok 4
Obróć się w talii i zginaj lewe kolano, jak powoli wciągnij swój klub do pleców. Musisz użyć górnej części ciała, a nie tylko rąk, aby wciągnąć swój klub w tył. Wyobraź sobie, że twoje biodra są nieruchome i utrzymuj ciężar nawet na obu stopach.
Krok 5
Przesuń ciężar prawej stopy do wewnętrznej piłki stopy. Ta czynność pomaga utrzymać biodra z przesunięciem i zapobiega zablokowaniu kolana.
Krok 6
Umieść piłeczkę golfową pod prawą stopą, tuż na stopę przy swoim małym palcu. Kula przypomina o utrzymaniu ciężaru nieznacznie na wewnętrznej kuli prawej stopy.
Krok 7
Niech partner stanie za tobą z głową na prawym biodrze około 2 cali od twojego ciała. Gdy powoli przyciągasz swój klub do pleców, skoncentruj się na tym, by nie poruszać się w stronę główki trzymanej przy twoim biodrze.
Krok 8
Powtórz, powoli wciągając swój klub w plecy, koncentrując się na utrzymywaniu bioder w bezruchu, zgięciu lewego kolana, obracaniu się w talii i lekkim przesunięciu ciężaru na wewnętrzną kulę prawej stopy. Powtórzenie jest kluczem do poprawienia zwyczaju prostowania prawej nogi podczas huśtawki
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Piłka golfowa
- Klub Golfowy
Wskazówki
- Ćwicz na driving range tak często, jak to możliwe. Jeśli zauważysz, że twoje biodra kołyszą się podczas tylnego zamachu, twoje prawe kolano prostuje się.
Ostrzeżenia
- Przed ćwiczeniem rozluźnij mięśnie krótką rozgrzewką. Ta praktyka pozwala na pełen zakres ruchów i może pomóc w zapobieganiu kontuzjom.
