Ból gardła, znany również jako zapalenie gardła, jest częstym stanem, zwykle spowodowanym przez wirusa zimna lub grypy. Ból gardła jest zwykle pierwszym objawem, że możesz zachorować na wirusa. Ból gardła zwykle ustępuje samoistnie, gdy wirus się rozprasza, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby przyspieszyć ten proces.
Zwiększyć płyny
Picie większej ilości płynów, takich jak woda, herbata, zupa lub świeży sok owocowy, powoduje zwilżenie gardła, zapobiegając porysowaniu i podrażnieniom. Herbata z miodem i cytryną jest szczególnie skuteczna, mówi Klinika Mayo. Klinika Mayo wskazuje, że miód pokrywa gardło, chroniąc je przed podrażnieniami, a cytryna pomaga ściąć śluz. Pić dużo wody. Unikaj kofeiny i alkoholu, aby zapobiec odwodnieniu.
Płukać gardło
Płukanie ciepłą słoną wodą okazało się również pomocne w leczeniu bólu gardła. Ciepła woda zapewnia dodatkową wilgoć; sól pomaga przeciąć dowolny śluz lub bakterie w gardle lub jamie ustnej. Wymieszać 1/2 łyżeczki. sól do 8 uncji. ciepła woda. Wypij kilka łyków na raz, przepłucz gardło i wypluj roztwór. Powtarzaj, aż zniknie całe rozwiązanie. Powtarzaj codziennie lub w razie potrzeby.
Odpocznij swój głos
O ile to możliwe, odpoczywaj głosem. Nie musisz izolować się; komunikuj się werbalnie, kiedy musisz, ale spróbuj znaleźć inne sposoby komunikowania się w międzyczasie. Kiedy masz ból gardła, wirus infekuje twoje gardło, zmniejszając efektywność mięśni gardła. Rozmowa, wrzask lub śpiew mogą dodatkowo podrażnić mięśnie gardła. Długotrwałe korzystanie z Twojego głosu bez odpoczynku może również powodować zapalenie krtani, stan, który powoduje tymczasowe "utracenie" twojego głosu.
Lek
Weź niesteroidowy lek przeciwzapalny sprzedawany bez recepty (NSAID), taki jak ibuprofen. Leki te pomogą złagodzić ból gardła, ale nie będą traktować wirusa, który je spowodował.
