Wszyscy chcemy go zabić w pracy, mieć niesamowite życie towarzyskie i spędzić osiem godzin w nocy, zachowując przy tym niesamowitą sylwetkę. Ale gdy życie staje się gorączkowe, kondycja spada z drogi. Cóż, wróciliśmy do naszej piątej części 6-tygodniowego konkursu Spring Shred Challenge, aby pomóc ci uzyskać ciało swoich marzeń pomiędzy wszystkimi ruchomymi częściami życia.
Fit Body Guides Założycielka i gwiazda fitness Anna Victoria przeprowadzi cię przez pięć trudnych ruchów całego ciała, co pozwoli Ci zmiażdżyć trening o wysokiej intensywności w zaledwie 30 minut. Użyj hantli o wadze od 5 do 10 funtów lub zwiększ objętość o wadze od 15 do 20 funtów. Zacznijmy od wideo poniżej!
Tydzień 4
-Główny most z wąskim mostem Glute: Powtórz pięć razy
-Squat Jump With Squat Pulse: Powtórz 5x
-Tłoczenie Naciśnij, aby powiększyć Triceps: Powtórz 5x
-Walkdown High Plank i Commandos: Powtórz 5x
-Foot Taps Plus a Deska: Powtórz 5x
Powtórz obwód tyle razy, ile możesz, przez 30 minut, robiąc krótkie przerwy pomiędzy, jeśli zajdzie taka potrzeba. Aby naprawdę zobaczyć wyniki, wykonaj pełny trening ciała Anny każdego dnia przez sześć dni, odpocznij, a następnie przygotuj się do walki z piątym tygodniem 6-tygodniowego wyzwania wiosennego rzutu!
Pamiętaj, że ten trening dotyczy wyłącznie Ciebie, więc dostosuj go do swoich potrzeb. Niezależnie od tego, czy wstaniesz wcześnie, aby uzyskać 30 minut przed pracą, czy też zajmiesz tylko 10 minut, aby rozpracować to przed snem, ważne jest, abyś się poruszał i czuł się dobrze.
Aby uzyskać wsparcie i motywację, dołącz do naszej Grupy na Facebooku. Pamiętaj, aby śledzić Annę na Facebooku i Instagramie. Kochasz jej wygląd? Znajdź to w lululemon.
<6-tygodniowe wiosenne wyzwanie z Anną Wiktorią << Tydzień 3 >> Tydzień 5
Co myślisz?
Czy dotrzymałeś kroku 6-tygodniowemu wyzwaniu Spring Shred? Jaki jest twój ulubiony ruch z tego tygodnia? Daj nam znać w komentarzach!
